Dauerlauf

Overzicht

5,00

Afstand

20:58

Tijd

21:13

Verstreken tijd

4:12

/km

Tempo

169

bpm

gem. Hartslag

178

bpm

max. Hartslag

327

kcal

Energie

53,45

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:09/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:13/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:18/km
	Average (total)		4:12/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	4:07	4:09/km	159bpm
1,00km	4:17	4:16/km	169bpm
0,99km	4:00	4:03/km	169bpm
1,01km	4:01	3:59/km	170bpm
1,01km	4:32	4:30/km	175bpm

Hartslaggegevens

169

bpm

gem. Hartslag

178

bpm

max. Hartslag

327

kcal

Energie

TRIMP

3,0

Trainingseffect

+2,2

Pa:Hr

61,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	-	4:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,1 %	1:29	0,36 km	-	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,4 %	19:22	4,62 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:12

/km

gem. Tempo

14,3

km/h

gem. Snelheid

4:10

/km

gem. GAP

53,45

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:11	0,02 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:02	0,01 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:13	0,04 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,9 %	0:37	0,12 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,9 %	2:42	0,56 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,5 %	11:00	2,62 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	29,0 %	6:05	1,59 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:07	0,03 km	73 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

5,00

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,98

Efficiëntie bergopwaarts

0,00

gem. Stijging

5,00

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,49

paslengte

11,8

verticale oscillatie

7,9

verticale oscillatie

251

Grond contact tijd

51,1L/48,9R

Grond contact balans

124

Vluchttijd

33,1

Vluchtverhouding

3355

Totaal aantal stappen

Diverse

21.05.2017

Datum

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

O / 110

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	7:16	0:16	172 bpm	-8 bpm =	164 bpm
	0:16

hartslagvariabiliteit

2,7

lnRMSSD

357

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,4

pNN20

1,6

Afwijkingen