RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Dauerlauf

Oversikt

5,00

km

Distanse

20:58

Tid

21:13

Forløpt tid

4:12

/km

Tempo

169

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

327

kcal

Energi

53,45

VO2max

45

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:09/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:13/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:18/km
	Average (total)		4:12/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	4:07	4:09/km	159bpm
1,00km	4:17	4:16/km	169bpm
0,99km	4:00	4:03/km	169bpm
1,01km	4:01	3:59/km	170bpm
1,01km	4:32	4:30/km	175bpm

Pulsdata

169

bpm

gjsn. Puls

83

%

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

87

%

maks. Puls

327

kcal

Energi

45

TRIMP

3,0

Treningseffekt

+2,2

%

Pa:Hr

61,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	-	4:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,1 %	1:29	0,36 km	-	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,4 %	19:22	4,62 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:12

/km

gjsn. Tempo

14,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:10

/km

gjsn. GAP

53,45

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:11	0,02 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:02	0,01 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:13	0,04 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,9 %	0:37	0,12 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,9 %	2:42	0,56 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,5 %	11:00	2,62 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	29,0 %	6:05	1,59 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:07	0,03 km	73 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

5,00

km

Distanse

21

%

Prosentvis kupert

0,98

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

%

gjsn. Stigningsgrad

5,00

km

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,49

m

Steglengde

11,8

cm

Vertikal oscillering

7,9

%

Vertikal ratio

251

ms

Bakkekontakttid

51,1L/48,9R

%

Bakkekontaktbalanse

124

ms

Svevetid

33,1

%

Sveveratio

3355

Total steps

Diverse

21.05.2017

Dato

klarvær

Værforhold

17

°C

Temperatur

15

km/h

Vindhastighet

Ø / 110

°

Vindretning

17

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

Pulsvariabilitet

2,7

lnRMSSD

357

ms

gjsn. R-R intervall

15

ms

RMSSD

15

ms

SDSD

24

ms

SDNN

13

ms

5 min-SDNN

0,2

%

pNN50

0,4

%

pNN20

1,6

%

Anomaliteter

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team