RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Dauerlauf

Oversikt

4,71

km

Distanse

18:31

Tid

20:29

Forløpt tid

3:56

/km

Tempo

173

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

306

kcal

Energi

55,89

VO2max

44

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:04/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:03/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
5.	0,71 km	2:46	3:53/km	+0:02/km
	Average (total)		3:55/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:58	3:59/km	160bpm
1,00km	3:58	3:58/km	172bpm
0,99km	3:49	3:52/km	173bpm
1,02km	3:58	3:54/km	178bpm
0,71km	2:47	3:54/km	183bpm

Pulsdata

173

bpm

gjsn. Puls

85

%

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

91

%

maks. Puls

306

kcal

Energi

44

TRIMP

3,1

Treningseffekt

+4,9

%

Pa:Hr

74,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:11	0,05 km	-	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,9 %	1:28	0,37 km	-	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,6 %	14:10	3,60 km	-	3:56/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	14,5 %	2:41	0,69 km	-	3:54/km

Tempodata

3:56

/km

gjsn. Tempo

15,3

km/h

gjsn. Hastighet

3:57

/km

gjsn. GAP

55,89

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:55

/km

VI / xPace

1,00 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	0:22	0,07 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,3 %	5:47	1,38 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	63,7 %	11:47	3,09 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,8 %	0:31	0,15 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:03	0,02 km	55 %	-

Løype og elevasjonsdata

4,71

km

Distanse

7

%

Prosentvis kupert

0,00

%

gjsn. Stigningsgrad

4,71

km

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,57

m

Steglengde

11,5

cm

Vertikal oscillering

7,3

%

Vertikal ratio

259

ms

Bakkekontakttid

50,2L/49,8R

%

Bakkekontaktbalanse

111

ms

Svevetid

30,1

%

Sveveratio

3000

Total steps

Diverse

29.05.2017

Dato

lette regnbyger

Værforhold

22

°C

Temperatur

7

km/h

Vindhastighet

V / 261

°

Vindretning

22

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Laufrucksack (klein)

Zubehör

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	2:02	0:17	167 bpm	-6 bpm =	161 bpm
2.	4:49	0:42	177 bpm	-33 bpm =	144 bpm
3.	8:34	0:47	175 bpm	-33 bpm =	142 bpm
4.	11:38	0:12	179 bpm	-1 bpm =	178 bpm
		1:58

Pulsvariabilitet

3,2

lnRMSSD

349

ms

gjsn. R-R intervall

25

ms

RMSSD

25

ms

SDSD

33

ms

SDNN

17

ms

5 min-SDNN

0,6

%

pNN50

0,7

%

pNN20

2,2

%

Anomaliteter

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team