Schneller Dauerlauf

Übersicht

4,74

Distanz

18:34

Zeit

19:32

Verstrichene Zeit

3:55

/km

Pace

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

304

kcal

Energie

57,65

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:06/km
3.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:04/km
4.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
5.	0,74 km	2:54	3:56/km	-0:01/km
	Average (total)		3:55/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	3:51	3:55/km	160bpm
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm
1,00km	3:51	3:51/km	171bpm
1,01km	3:54	3:52/km	171bpm
0,74km	2:56	3:57/km	176bpm

Herzfrequenzdaten

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

304

kcal

Energie

TRIMP

3,0

Trainingseffekt

+1,9

Pa:Hr

61,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	-	4:09/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,2 %	1:42	0,43 km	-	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,3 %	16:45	4,28 km	-	3:55/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

3:55

/km

durchschn. Pace

15,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:55

/km

durchschn. GAP

57,65

Effektiver VO₂max

1,00 / 3:54

/km

VI / xPace

1,00 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	49 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:02	0,00 km	73 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,7 %	0:08	0,02 km	71 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,0 %	0:11	0,04 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	26,4 %	4:54	1,18 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	68,9 %	12:47	3,34 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	0:30	0,15 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

4,74

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

4,74

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,58

Schrittlänge

11,4

Vertikale Bewegung

7,2

Vertikales Verhältnis

261

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

109

Flugzeit

29,5

Flugzeitverhältnis

3008

Schritte insgesamt

Sonstiges

01.06.2017

Datum

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 283

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Laufrucksack (klein)

Zubehör

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	8:34	0:28	173 bpm	-21 bpm =	152 bpm
2.	12:28	0:31	176 bpm	-18 bpm =	158 bpm
	0:59

Herzfrequenzvariabilität

2,9

lnRMSSD

354

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

1,6

Anomalien