Schneller Dauerlauf

Oversikt

4,65

Distanse

18:22

Tid

19:45

Forløpt tid

3:57

/km

Tempo

172

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

309

kcal

Energi

56,05

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:02/km
2.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:03/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:03/km
5.	0,65 km	2:32	3:53/km	+0:03/km
	Average (total)		3:57/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:58	3:59/km	159bpm
0,99km	3:49	3:50/km	173bpm
1,00km	3:59	4:00/km	174bpm
0,99km	3:58	4:00/km	175bpm
0,67km	2:37	3:54/km	182bpm

Pulsdata

172

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

309

kcal

Energi

TRIMP

3,0

Treningseffekt

+5,4

Pa:Hr

70,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:10	0,04 km	-	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,3 %	1:20	0,33 km	-	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,2 %	14:43	3,73 km	-	3:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	11,6 %	2:08	0,55 km	-	3:53/km

Tempodata

3:57

/km

gjsn. Tempo

15,2

km/h

gjsn. Hastighet

3:54

/km

gjsn. GAP

56,05

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:55

/km

VI / xPace

1,01 / 3:53

/km

VI / xGAP

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:04	0,01 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,4 %	0:04	0,01 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,8 %	6:45	1,61 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	60,3 %	11:04	2,90 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,2 %	0:24	0,12 km	72 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

4,65

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

4,65

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,58

Steglengde

11,6

Vertikal oscillering

7,3

Vertikal ratio

266

Bakkekontakttid

50,1L/50,0R

Bakkekontaktbalanse

109

Svevetid

29,1

Sveveratio

2939

Total steps

Diverse

01.06.2017

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 285

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Laufrucksack (klein)

Zubehör

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:01	0:04	156 bpm	-1 bpm =	155 bpm
2.	6:23	0:05	175 bpm	±0 bpm =	175 bpm
3.	9:56	0:14	178 bpm	-3 bpm =	175 bpm
4.	10:03	0:21	172 bpm	-14 bpm =	158 bpm
5.	13:53	0:39	179 bpm	-25 bpm =	154 bpm
		1:23

Pulsvariabilitet

1,4

lnRMSSD

349

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,4

pNN20

0,7

Anomaliteter