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Schneller Dauerlauf

概览

4,65

km

距离

18:22

Time

19:45

所用时间

3:57

/km

配速

172

bpm

平均心率

185

bpm

max. 心率

309

kcal

Energy

56,05

VO2max

43

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:02/km
2.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:03/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:03/km
5.	0,65 km	2:32	3:53/km	+0:03/km
	Average (total)		3:57/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	3:58	3:59/km	159bpm
0,99km	3:49	3:50/km	173bpm
1,00km	3:59	4:00/km	174bpm
0,99km	3:58	4:00/km	175bpm
0,67km	2:37	3:54/km	182bpm

心率数据

172

bpm

平均心率

84

%

平均心率

185

bpm

max. 心率

91

%

max. 心率

309

kcal

Energy

43

TRIMP

3,0

培训效果

+5,4

%

Pa:Hr

70,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:10	0,04 km	-	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,3 %	1:20	0,33 km	-	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,2 %	14:43	3,73 km	-	3:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	11,6 %	2:08	0,55 km	-	3:53/km

Pace data

3:57

/km

平均配速

15,2

km/h

平均 Speed

3:54

/km

平均 GAP

56,05

有效_VO2max

1,01 / 3:55

/km

VI / xPace

1,01 / 3:53

/km

VI / xGAP

1,17

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:04	0,01 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,4 %	0:04	0,01 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,8 %	6:45	1,61 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	60,3 %	11:04	2,90 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,2 %	0:24	0,12 km	72 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

4,65

km

距离

5

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

4,65

km

Km-effort

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,58

m

步幅

11,6

cm

垂直振幅

7,3

%

垂直比例

266

ms

地面接触时间

50,1L/50,0R

%

地面接触平衡

109

ms

腾空时间

29,1

%

腾空比

2939

步骤总数

其它

01.06.2017

日期

fair

天气状况

19

°C

温度

20

km/h

Wind speed

W / 285

°

风向

19

°C

风寒系数

Laufrucksack (klein)

Zubehör

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	1:01	0:04	156 bpm	-1 bpm =	155 bpm
2.	6:23	0:05	175 bpm	±0 bpm =	175 bpm
3.	9:56	0:14	178 bpm	-3 bpm =	175 bpm
4.	10:03	0:21	172 bpm	-14 bpm =	158 bpm
5.	13:53	0:39	179 bpm	-25 bpm =	154 bpm
		1:23

心率变异性

1,4

lnRMSSD

349

ms

平均 RR区间

4

ms

RMSSD

3

ms

SDSD

22

ms

SDNN

15

ms

5 min-SDNN

0,1

%

pNN50

0,4

%

pNN20

0,7

%

Anomalies

宣传

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