Dauerlauf

Overzicht

12,48

Afstand

51:33

Tijd

55:50

Verstreken tijd

4:08

/km

Tempo

173

bpm

gem. Hartslag

188

bpm

max. Hartslag

872

kcal

Energie

52,57

VO2max

121

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:08/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:13/km
9.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
10.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
11.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:33/km
12.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:13/km
13.	0,48 km	1:47	3:42/km	+0:26/km
	Average (total)		4:08/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	3:58	4:00/km	157bpm
0,99km	3:55	3:58/km	170bpm
1,02km	4:10	4:06/km	175bpm
1,00km	4:08	4:07/km	174bpm
0,99km	4:03	4:05/km	174bpm
1,00km	4:10	4:09/km	173bpm
0,99km	4:06	4:08/km	174bpm
1,01km	4:23	4:21/km	173bpm
0,99km	4:09	4:12/km	175bpm
1,01km	4:06	4:04/km	174bpm
1,00km	4:39	4:40/km	173bpm
1,01km	3:56	3:54/km	179bpm
0,49km	1:49	3:44/km	185bpm

Hartslaggegevens

173

bpm

gem. Hartslag

188

bpm

max. Hartslag

872

kcal

Energie

121

TRIMP

4,2

Trainingseffect

+5,1

Pa:Hr

78,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	-	4:25/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,7 %	1:55	0,49 km	-	3:56/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,9 %	47:22	11,40 km	-	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,0 %	2:04	0,55 km	-	3:46/km

Tempo

4:08

/km

gem. Tempo

14,5

km/h

gem. Snelheid

4:07

/km

gem. GAP

52,57

Effectieve VO₂max

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:59	0,12 km	85 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:10	0,03 km	86 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:06	0,01 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:43	0,13 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,9 %	2:30	0,52 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,6 %	29:11	7,03 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,3 %	17:42	4,58 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:11	0,05 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

12,48

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

12,48

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,51

paslengte

11,8

verticale oscillatie

7,8

verticale oscillatie

263

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

112

Vluchttijd

29,9

Vluchtverhouding

8248

Totaal aantal stappen

Diverse

05.06.2017

Datum

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

ZW / 220

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	23:45	0:41	177 bpm	-19 bpm =	158 bpm
2.	30:37	0:21	178 bpm	-5 bpm =	173 bpm
3.	32:09	0:35	177 bpm	-16 bpm =	161 bpm
4.	35:01	0:27	179 bpm	-8 bpm =	171 bpm
5.	38:36	0:28	177 bpm	-9 bpm =	168 bpm
6.	41:35	0:27	179 bpm	-9 bpm =	170 bpm
7.	44:01	0:46	180 bpm	-28 bpm =	152 bpm
8.	44:28	0:23	172 bpm	+2 bpm =	174 bpm
9.	48:52	0:11	180 bpm	-4 bpm =	176 bpm
		4:19

hartslagvariabiliteit

2,9

lnRMSSD

348

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

1,0

pNN20

1,8

Afwijkingen