Dauerlauf

Übersicht

7,00

Distanz

27:26

Zeit

28:09

Verstrichene Zeit

3:55

/km

Pace

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

468

kcal

Energie

55,61

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:00/km
2.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:06/km
3.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:04/km
4.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:07/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:01/km
	Average (total)		3:55/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	3:50	3:55/km	163bpm
1,01km	3:53	3:49/km	174bpm
0,99km	3:49	3:51/km	176bpm
1,00km	3:50	3:51/km	173bpm
1,02km	4:05	4:01/km	175bpm
1,00km	4:02	4:02/km	176bpm
1,00km	3:57	3:57/km	182bpm

Herzfrequenzdaten

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

468

kcal

Energie

TRIMP

3,4

Trainingseffekt

+6,0

Pa:Hr

77,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	3:58/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,9 %	1:04	0,28 km	-	3:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,5 %	22:38	5,76 km	-	3:56/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	13,5 %	3:43	0,96 km	-	3:53/km

Pace

3:55

/km

durchschn. Pace

15,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:55

/km

durchschn. GAP

55,61

Effektiver VO₂max

1,00 / 3:55

/km

VI / xPace

1,00 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:05	0,01 km	88 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:06	0,02 km	88 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:03	0,01 km	77 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,8 %	7:05	1,71 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	19:36	5,09 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:31	0,15 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

7,00

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

7,00

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,59

Schrittlänge

11,9

Vertikale Bewegung

7,5

Vertikales Verhältnis

262

Bodenkontaktzeit

50,5L/49,5R

Balance Bodenkontaktzeit

113

Flugzeit

30,1

Flugzeitverhältnis

4389

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.06.2017

Datum

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 286

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Brooks Launch

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	14:26	0:23	177 bpm	-9 bpm =	168 bpm
2.	20:35	0:21	178 bpm	-5 bpm =	173 bpm
	0:44

Herzfrequenzvariabilität

3,1

lnRMSSD

346

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

1,9

Anomalien