Dauerlauf

Overzicht

8,01

Afstand

32:20

Tijd

32:43

Verstreken tijd

4:02

/km

Tempo

176

bpm

gem. Hartslag

185

bpm

max. Hartslag

557

kcal

Energie

52,68

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:01/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
5.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:11/km
8.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
9.	0,01 km	0:03	3:34/km	+0:28/km
	Average (total)		4:02/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,98km	3:53	3:57/km	162bpm
1,00km	4:05	4:06/km	176bpm
1,01km	4:06	4:03/km	175bpm
1,00km	3:56	3:57/km	177bpm
1,00km	3:57	3:58/km	178bpm
1,01km	4:04	4:02/km	178bpm
1,00km	4:12	4:13/km	180bpm
0,99km	4:00	4:02/km	184bpm
0,03km	0:06	4:02/km	183bpm

Hartslaggegevens

176

bpm

gem. Hartslag

185

bpm

max. Hartslag

557

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffect

+5,7

Pa:Hr

87,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	-	3:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,2 %	1:03	0,26 km	-	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,5 %	24:23	6,06 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	21,0 %	6:48	1,66 km	-	4:05/km

Tempo

4:02

/km

gem. Tempo

14,9

km/h

gem. Snelheid

4:02

/km

gem. GAP

52,68

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:36	0,13 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,4 %	17:15	4,15 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	43,0 %	13:53	3,54 km	87 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:21	0,11 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:14	0,08 km	85 %	-

Route en hoogte informatie

8,01

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

8,01

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,55

paslengte

11,8

verticale oscillatie

7,6

verticale oscillatie

247

Grond contact tijd

49,4L/50,6R

Grond contact balans

128

Vluchttijd

34,1

Vluchtverhouding

5173

Totaal aantal stappen

Diverse

07.06.2017

Datum

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

ZW / 231

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	23:40	0:24	180 bpm	-8 bpm =	172 bpm
	0:24

hartslagvariabiliteit

3,2

lnRMSSD

342

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,7

pNN50

1,0

pNN20

2,2

Afwijkingen