Dauerlauf

Oversikt

8,01

Distanse

32:20

Tid

32:43

Forløpt tid

4:02

/km

Tempo

176

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

557

kcal

Energi

52,68

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:01/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
5.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:11/km
8.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
9.	0,01 km	0:03	3:34/km	+0:28/km
	Average (total)		4:02/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	3:53	3:57/km	162bpm
1,00km	4:05	4:06/km	176bpm
1,01km	4:06	4:03/km	175bpm
1,00km	3:56	3:57/km	177bpm
1,00km	3:57	3:58/km	178bpm
1,01km	4:04	4:02/km	178bpm
1,00km	4:12	4:13/km	180bpm
0,99km	4:00	4:02/km	184bpm
0,03km	0:06	4:02/km	183bpm

Pulsdata

176

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

557

kcal

Energi

TRIMP

3,7

Treningseffekt

+5,7

Pa:Hr

87,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	-	3:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,2 %	1:03	0,26 km	-	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,5 %	24:23	6,06 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	21,0 %	6:48	1,66 km	-	4:05/km

Tempodata

4:02

/km

gjsn. Tempo

14,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:02

/km

gjsn. GAP

52,68

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,10

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:36	0,13 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,4 %	17:15	4,15 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	43,0 %	13:53	3,54 km	87 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:21	0,11 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:14	0,08 km	85 %	-

Løype og elevasjonsdata

8,01

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,01

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,55

Steglengde

11,8

Vertikal oscillering

7,6

Vertikal ratio

247

Bakkekontakttid

49,4L/50,6R

Bakkekontaktbalanse

128

Svevetid

34,1

Sveveratio

5173

Total steps

Diverse

07.06.2017

Dato

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 231

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	23:40	0:24	180 bpm	-8 bpm =	172 bpm
	0:24

Pulsvariabilitet

3,2

lnRMSSD

342

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,7

pNN50

1,0

pNN20

2,2

Anomaliteter