Dauerlauf

Vista global

5,00

Distància

20:23

Temps

21:56

Temps transcorregut

4:05

/km

Ritme

172

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

337

kcal

Energia

53,91

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:08/km
4.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:12/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
	Average (total)		4:05/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,99km	4:05	4:06/km	157bpm
0,98km	4:06	4:10/km	173bpm
1,02km	4:17	4:13/km	175bpm
0,99km	3:51	3:53/km	175bpm
1,02km	4:04	4:01/km	180bpm
0,00km	0:01		182bpm

Heart rate data

172

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

337

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Resultat dels entrenaments

+3,2

Pa:Hr

72,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	-	5:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	10,9 %	2:13	0,53 km	-	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,1 %	15:31	3,81 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	12,6 %	2:34	0,64 km	-	4:00/km

Ritme

4:05

/km

mitjana Ritme

14,7

km/h

mitjana Velocitat

4:04

/km

mitjana GAP

53,91

VO₂max efectiu

1,00 / 4:04

/km

VI / xPace

1,01 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:10	0,02 km	75 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:04	0,01 km	73 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:04	0,01 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,9 %	0:48	0,15 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,0 %	1:38	0,34 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,6 %	8:05	1,92 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	41,2 %	8:24	2,20 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,5 %	1:07	0,33 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	89 %	-

Ruta i elevació

5,00

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

5,00

Km-effort

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

1,51

Gambada

11,8

Desplaçament vertical

7,8

Ràtio vertical

265

Temps de contacte amb el terra

51,1L/48,9R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

105

Temps de vol

28,5

Ràtio de vol

3302

Total steps

Diversos

17.06.2017

Data

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

NO / 299

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	1:59	0:29	167 bpm	-15 bpm =	152 bpm
2.	3:18	0:32	169 bpm	-27 bpm =	142 bpm
3.	15:38	0:32	178 bpm	-14 bpm =	164 bpm
		1:33

Variabilitat del ritme cardíac

3,1

lnRMSSD

350

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,6

pNN50

2,2

pNN20

2,8

Anomalies