Dauerlauf

Übersicht

5,00

Distanz

20:23

Zeit

21:56

Verstrichene Zeit

4:05

/km

Pace

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

337

kcal

Energie

53,91

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:08/km
4.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:12/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
	Average (total)		4:05/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:05	4:06/km	157bpm
0,98km	4:06	4:10/km	173bpm
1,02km	4:17	4:13/km	175bpm
0,99km	3:51	3:53/km	175bpm
1,02km	4:04	4:01/km	180bpm
0,00km	0:01		182bpm

Herzfrequenzdaten

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

337

kcal

Energie

TRIMP

3,1

Trainingseffekt

+3,2

Pa:Hr

72,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	-	5:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	10,9 %	2:13	0,53 km	-	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,1 %	15:31	3,81 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	12,6 %	2:34	0,64 km	-	4:00/km

Pace

4:05

/km

durchschn. Pace

14,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:04

/km

durchschn. GAP

53,91

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:04

/km

VI / xPace

1,01 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:10	0,02 km	75 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:04	0,01 km	73 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:04	0,01 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,9 %	0:48	0,15 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,0 %	1:38	0,34 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,6 %	8:05	1,92 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	41,2 %	8:24	2,20 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,5 %	1:07	0,33 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	89 %	-

Strecke- und Höhenmeter

5,00

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

5,00

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,51

Schrittlänge

11,8

Vertikale Bewegung

7,8

Vertikales Verhältnis

265

Bodenkontaktzeit

51,1L/48,9R

Balance Bodenkontaktzeit

105

Flugzeit

28,5

Flugzeitverhältnis

3302

Schritte insgesamt

Sonstiges

17.06.2017

Datum

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

NW / 299

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	1:59	0:29	167 bpm	-15 bpm =	152 bpm
2.	3:18	0:32	169 bpm	-27 bpm =	142 bpm
3.	15:38	0:32	178 bpm	-14 bpm =	164 bpm
		1:33

Herzfrequenzvariabilität

3,1

lnRMSSD

350

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,6

pNN50

2,2

pNN20

2,8

Anomalien