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Dauerlauf

概览

5,00

km

距离

20:23

Time

21:56

所用时间

4:05

/km

配速

172

bpm

平均心率

184

bpm

max. 心率

337

kcal

Energy

53,91

VO2max

47

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:08/km
4.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:12/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
	Average (total)		4:05/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	4:05	4:06/km	157bpm
0,98km	4:06	4:10/km	173bpm
1,02km	4:17	4:13/km	175bpm
0,99km	3:51	3:53/km	175bpm
1,02km	4:04	4:01/km	180bpm
0,00km	0:01		182bpm

心率数据

172

bpm

平均心率

84

%

平均心率

184

bpm

max. 心率

90

%

max. 心率

337

kcal

Energy

47

TRIMP

3,1

培训效果

+3,2

%

Pa:Hr

72,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	-	5:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	10,9 %	2:13	0,53 km	-	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,1 %	15:31	3,81 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	12,6 %	2:34	0,64 km	-	4:00/km

Pace data

4:05

/km

平均配速

14,7

km/h

平均 Speed

4:04

/km

平均 GAP

53,91

有效_VO2max

1,00 / 4:04

/km

VI / xPace

1,01 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,12

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:10	0,02 km	75 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:04	0,01 km	73 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:04	0,01 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,9 %	0:48	0,15 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,0 %	1:38	0,34 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,6 %	8:05	1,92 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	41,2 %	8:24	2,20 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,5 %	1:07	0,33 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	89 %	-

路线和海拔数据

5,00

km

距离

21

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

5,00

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,51

m

步幅

11,8

cm

垂直振幅

7,8

%

垂直比例

265

ms

地面接触时间

51,1L/48,9R

%

地面接触平衡

105

ms

腾空时间

28,5

%

腾空比

3302

步骤总数

其它

17.06.2017

日期

16

RPE

changeable

天气状况

21

°C

温度

23

km/h

Wind speed

NW / 299

°

风向

21

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	1:59	0:29	167 bpm	-15 bpm =	152 bpm
2.	3:18	0:32	169 bpm	-27 bpm =	142 bpm
3.	15:38	0:32	178 bpm	-14 bpm =	164 bpm
		1:33

心率变异性

3,1

lnRMSSD

350

ms

平均 RR区间

22

ms

RMSSD

21

ms

SDSD

30

ms

SDNN

21

ms

5 min-SDNN

0,6

%

pNN50

2,2

%

pNN20

2,8

%

Anomalies

宣传

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