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Dauerlauf

Übersicht

7,60

km

Distanz

30:07

Zeit

31:59

Verstrichene Zeit

3:58

/km

Pace

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

501

kcal

Energie

54,85

VO2max

73

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:08/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:06/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
6.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
8.	0,60 km	2:24	4:00/km	-0:02/km
	Average (total)		3:58/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	3:45	3:49/km	159bpm
1,00km	4:05	4:06/km	173bpm
1,00km	3:51	3:52/km	171bpm
1,01km	4:05	4:04/km	173bpm
1,00km	3:59	3:59/km	178bpm
1,01km	3:58	3:56/km	179bpm
0,99km	3:56	3:59/km	179bpm
0,62km	2:28	4:01/km	182bpm

Herzfrequenzdaten

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

85

%

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

91

%

max. Herzfrequenz

501

kcal

Energie

73

TRIMP

3,5

Trainingseffekt

+4,7

%

Pa:Hr

82,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	-	4:45/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,1 %	1:33	0,40 km	-	3:50/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,9 %	25:34	6,44 km	-	3:58/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	9,7 %	2:55	0,74 km	-	3:58/km

Pace

3:58

/km

durchschn. Pace

15,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:57

/km

durchschn. GAP

54,85

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:56

/km

VI / xPace

1,00 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	59 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	0:49	0,15 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,2 %	2:10	0,45 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	8:18	1,98 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	56,4 %	16:59	4,47 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,1 %	1:33	0,47 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:16	0,09 km	80 %	-

Strecke- und Höhenmeter

7,60

km

Distanz

20

%

Anteil hügelig

1,09

Bergauf-Effizienz

1,04

Bergab-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

7,60

km

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,56

m

Schrittlänge

11,7

cm

Vertikale Bewegung

7,5

%

Vertikales Verhältnis

253

ms

Bodenkontaktzeit

50,6L/49,4R

%

Balance Bodenkontaktzeit

117

ms

Flugzeit

31,7

%

Flugzeitverhältnis

4879

Schritte insgesamt

Sonstiges

27.06.2017

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

18

°C

Temperatur

8

km/h

Wind

O / 107

°

Windrichtung

18

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Hamburg

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

Herzfrequenzvariabilität

2,5

lnRMSSD

345

ms

durchschn. R-R Intervall

12

ms

RMSSD

12

ms

SDSD

22

ms

SDNN

14

ms

5 min-SDNN

0,1

%

pNN50

0,3

%

pNN20

1,8

%

Anomalien

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