Dauerlauf

Overzicht

7,60

Afstand

30:07

Tijd

31:59

Verstreken tijd

3:58

/km

Tempo

174

bpm

gem. Hartslag

185

bpm

max. Hartslag

501

kcal

Energie

54,85

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:08/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:06/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
6.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
8.	0,60 km	2:24	4:00/km	-0:02/km
	Average (total)		3:58/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,98km	3:45	3:49/km	159bpm
1,00km	4:05	4:06/km	173bpm
1,00km	3:51	3:52/km	171bpm
1,01km	4:05	4:04/km	173bpm
1,00km	3:59	3:59/km	178bpm
1,01km	3:58	3:56/km	179bpm
0,99km	3:56	3:59/km	179bpm
0,62km	2:28	4:01/km	182bpm

Hartslaggegevens

174

bpm

gem. Hartslag

185

bpm

max. Hartslag

501

kcal

Energie

TRIMP

3,5

Trainingseffect

+4,7

Pa:Hr

82,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	-	4:45/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,1 %	1:33	0,40 km	-	3:50/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,9 %	25:34	6,44 km	-	3:58/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	9,7 %	2:55	0,74 km	-	3:58/km

Tempo

3:58

/km

gem. Tempo

15,1

km/h

gem. Snelheid

3:57

/km

gem. GAP

54,85

Effectieve VO₂max

1,01 / 3:56

/km

VI / xPace

1,00 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	59 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	0:49	0,15 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,2 %	2:10	0,45 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	8:18	1,98 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	56,4 %	16:59	4,47 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,1 %	1:33	0,47 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:16	0,09 km	80 %	-

Route en hoogte informatie

7,60

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,09

Efficiëntie bergopwaarts

1,04

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

7,60

Km-effort

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,56

paslengte

11,7

verticale oscillatie

7,5

verticale oscillatie

253

Grond contact tijd

50,6L/49,4R

Grond contact balans

117

Vluchttijd

31,7

Vluchtverhouding

4879

Totaal aantal stappen

Diverse

27.06.2017

Datum

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

O / 107

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Kalenji Hamburg

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	1:54	0:14	164 bpm	-5 bpm =	159 bpm
2.	11:27	1:39	174 bpm	-41 bpm =	133 bpm
	1:53

hartslagvariabiliteit

2,5

lnRMSSD

345

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,3

pNN20

1,8

Afwijkingen