Dauerlauf

Podgląd

7,60

Dystans

30:07

Czas

31:59

Czas trwania

3:58

/km

Tempo

174

bpm

śr. Tętno

185

bpm

max. Tętno

501

kcal

Energia

54,85

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:08/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:06/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
6.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
8.	0,60 km	2:24	4:00/km	-0:02/km
	Average (total)		3:58/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
0,98km	3:45	3:49/km	159bpm
1,00km	4:05	4:06/km	173bpm
1,00km	3:51	3:52/km	171bpm
1,01km	4:05	4:04/km	173bpm
1,00km	3:59	3:59/km	178bpm
1,01km	3:58	3:56/km	179bpm
0,99km	3:56	3:59/km	179bpm
0,62km	2:28	4:01/km	182bpm

Dane tętna

174

bpm

śr. Tętno

185

bpm

max. Tętno

501

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Efekt treningu

+4,7

Pa:Hr

82,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	-	4:45/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,1 %	1:33	0,40 km	-	3:50/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,9 %	25:34	6,44 km	-	3:58/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	9,7 %	2:55	0,74 km	-	3:58/km

Dane dotyczące tempa

3:58

/km

śr. Tempo

15,1

km/h

śr. Prędkość

3:57

/km

śr. GAP

54,85

Efektywny VO₂max

1,01 / 3:56

/km

VI / xPace

1,00 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	59 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	0:49	0,15 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,2 %	2:10	0,45 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	8:18	1,98 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	56,4 %	16:59	4,47 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,1 %	1:33	0,47 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:16	0,09 km	80 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

7,60

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,09

Efektywność podbiegów

1,04

Efektywność zbiegów

0,00

śr. Nachylenie

7,60

Km-effort

Dynamika biegu

162

spm

Kadencja (bieg)

1,56

Długość kroku

11,7

Odchylenie pionowe

7,5

Współczynnik pionowy

253

Czas kontaktu z podłożem

50,6L/49,4R

Balans kontaktu z podłożem

117

Czas lotu

31,7

Współczynnik lotu

4879

Całkowita liczba kroków

Różne

27.06.2017

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

E / 107

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Kalenji Hamburg

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	1:54	0:14	164 bpm	-5 bpm =	159 bpm
2.	11:27	1:39	174 bpm	-41 bpm =	133 bpm
	1:53

Zmienność pulsu

2,5

lnRMSSD

345

śr. Interwał R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,3

pNN20

1,8

Anomalia