Dauerlauf

Visão Global

9,05

Distância

35:52

Tempo

40:43

Tempo decorrido

3:58

/km

Ritmo

173

bpm

méd. Ritmo cardíaco

188

bpm

máx. Ritmo cardíaco

592

kcal

Energy

55,33

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:07/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:06/km
4.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:11/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:11/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:04/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:04/km
9.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:16/km
10.	0,05 km	0:12	4:15/km	-0:17/km
	Average (total)		3:58/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm
1,00km	3:49	3:50/km	162bpm
0,99km	3:56	3:58/km	175bpm
1,00km	4:05	4:04/km	177bpm
1,00km	3:54	3:53/km	171bpm
0,99km	4:07	4:09/km	167bpm
0,99km	4:07	4:09/km	174bpm
1,01km	4:03	4:02/km	177bpm
0,99km	3:52	3:54/km	177bpm
1,01km	3:44	3:41/km	180bpm
0,06km	0:15	4:35/km	188bpm

Dados do ritmo cardíaco

173

bpm

méd. Ritmo cardíaco

188

bpm

máx. Ritmo cardíaco

592

kcal

Energy

TRIMP

3,6

Efeito de formação

+2,8

Pa:Hr

77,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	-	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,8 %	3:10	0,82 km	-	3:51/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,8 %	27:11	6,79 km	-	4:00/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	15,0 %	5:23	1,40 km	-	3:50/km

Pace data

3:58

/km

méd. Ritmo

15,1

km/h

méd. Velocidade

3:58

/km

méd. GAP

55,33

_VO2maxefetivo

1,01 / 3:56

/km

VI / xPace

1,01 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,00 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,0 %	0:21	0,06 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,3 %	1:32	0,32 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,8 %	14:17	3,39 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,8 %	16:48	4,44 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	7,9 %	2:50	0,84 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

9,05

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

9,05

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (Corrida)

1,56

Comprimento da passada

11,6

Oscilação vertical

7,4

Taxa vertical

250

Tempo de contacto com o solo

51,1L/48,9R

Equilíbrio do contacto com o solo

120

Tempo de voo

32,5

Rácio de voo

5810

Total de passos

Outros

04.07.2017

Data

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 289

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	3:13	0:26	171 bpm	-11 bpm =	160 bpm
2.	14:05	0:38	181 bpm	-19 bpm =	162 bpm
3.	14:50	2:29	165 bpm	-43 bpm =	122 bpm
4.	17:41	0:34	173 bpm	-17 bpm =	156 bpm
5.	27:32	0:10	179 bpm	-2 bpm =	177 bpm
6.	31:20	0:35	179 bpm	-19 bpm =	160 bpm
		4:52

Variabilidade do ritmo cardíaco

2,8

lnRMSSD

347

méd. Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

1,0

pNN20

1,5

Anomalias