Dauerlauf

Yleisnäkymä

6,47

Matka

25:06

Aika

29:14

Kulunut aika

3:53

/km

Tahti

172

bpm

keskiarvo Syke

184

bpm

maksimi Syke

410

kcal

Energia

57,32

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:53	3:53/km	-0:00/km
2.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:03/km
3.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:09/km
4.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:01/km
5.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:10/km
7.	0,47 km	1:52	3:59/km	-0:06/km
	Average (total)		3:53/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
1,00km	3:52	3:52/km	157bpm
1,00km	3:50	3:51/km	173bpm
0,99km	3:40	3:43/km	176bpm
1,01km	3:55	3:52/km	172bpm
0,99km	3:49	3:52/km	177bpm
1,00km	4:03	4:02/km	171bpm
0,48km	1:55	3:59/km	179bpm

Syketiedot

172

bpm

keskiarvo Syke

184

bpm

maksimi Syke

410

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Harjoitteluvaikutus

+6,3

Pa:Hr

68,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:11	0,05 km	-	3:59/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,4 %	2:51	0,75 km	-	3:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	85,1 %	21:20	5,50 km	-	3:53/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,8 %	0:42	0,17 km	-	4:03/km

Tahtidata

3:53

/km

keskiarvo Tahti

15,5

km/h

keskiarvo Nopeus

3:52

/km

keskiarvo GAP

57,32

Efektiivinen VO2max

1,00 / 3:52

/km

VI / xPace

1,00 / 3:52

/km

VI / xGAP

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:07	0,02 km	85 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	88 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,00 km	71 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:09	0,02 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:16	0,05 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,9 %	6:30	1,55 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	65,3 %	16:22	4,33 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,7 %	1:25	0,42 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,8 %	0:12	0,06 km	75 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

6,47

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

6,47

Km-effort

Juoksudynamiikka

164

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,57

Askelpituus

11,4

Pystysuuntainen liike

7,3

Pystysuuntainen suhde

248

Maakontaktin aika

50,8L/49,2R

Maakontaktin tasapaino

118

Liitoaika

32,2

Liitosuhde

4116

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

05.07.2017

Päivämäärä

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

LU / 305

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	2:11	0:03	168 bpm	±0 bpm =	168 bpm
2.	2:21	0:47	166 bpm	-39 bpm =	127 bpm
3.	7:10	0:36	176 bpm	-29 bpm =	147 bpm
4.	9:13	0:06	176 bpm	-1 bpm =	175 bpm
5.	11:55	0:57	178 bpm	-32 bpm =	146 bpm
6.	15:47	0:08	177 bpm	-1 bpm =	176 bpm
7.	19:52	0:56	180 bpm	-41 bpm =	139 bpm
8.	20:41	0:24	165 bpm	-7 bpm =	158 bpm
9.	22:27	0:13	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm
		4:10

Sykkeen vaihtelu

2,9

lnRMSSD

350

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,8

pNN50

4,5

pNN20

1,7

Poikkeamat