Dauerlauf

Übersicht

7,34

Distanz

28:53

Zeit

29:40

Verstrichene Zeit

3:56

/km

Pace

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

477

kcal

Energie

56,82

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:00/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:02/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:04/km
7.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:03/km
8.	0,34 km	1:18	3:48/km	+0:08/km
	Average (total)		3:56/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	3:51	3:55/km	160bpm
1,00km	3:58	3:59/km	169bpm
1,00km	3:59	3:59/km	170bpm
1,01km	4:02	3:59/km	172bpm
0,99km	3:59	4:00/km	170bpm
1,01km	3:53	3:52/km	173bpm
1,00km	3:52	3:53/km	176bpm
0,35km	1:20	3:49/km	181bpm

Herzfrequenzdaten

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

477

kcal

Energie

TRIMP

3,3

Trainingseffekt

+1,3

Pa:Hr

69,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:10	0,03 km	-	4:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,7 %	1:05	0,28 km	-	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,0 %	26:36	6,75 km	-	3:56/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,6 %	1:03	0,28 km	-	3:46/km

Pace

3:56

/km

durchschn. Pace

15,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:57

/km

durchschn. GAP

56,82

Effektiver VO₂max

1,00 / 3:55

/km

VI / xPace

1,00 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:06	0,02 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	52 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:16	0,04 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:51	0,17 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,8 %	8:02	1,92 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	64,5 %	18:39	4,89 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	0:58	0,29 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

7,34

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

7,34

Km-effort

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,55

Schrittlänge

11,4

Vertikale Bewegung

7,4

Vertikales Verhältnis

250

Bodenkontaktzeit

50,7L/49,3R

Balance Bodenkontaktzeit

116

Flugzeit

31,7

Flugzeitverhältnis

4737

Schritte insgesamt

Sonstiges

11.07.2017

Datum

starker Regen

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 250

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	7:11	0:16	170 bpm	-3 bpm =	167 bpm
2.	12:51	0:05	172 bpm	-2 bpm =	170 bpm
3.	18:59	0:20	172 bpm	-10 bpm =	162 bpm
4.	21:44	0:05	174 bpm	-1 bpm =	173 bpm
		0:46

Herzfrequenzvariabilität

3,3

lnRMSSD

353

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

1,0

pNN50

4,8

pNN20

2,1

Anomalien