Dauerlauf

Visión general

7,34

Distancia

28:53

Tiempo

29:40

Tiempo transcurrido

3:56

/km

Ritmo

171

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

477

kcal

Energía

56,82

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:00/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:02/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:04/km
7.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:03/km
8.	0,34 km	1:18	3:48/km	+0:08/km
	Average (total)		3:56/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm
0,98km	3:51	3:55/km	160bpm
1,00km	3:58	3:59/km	169bpm
1,00km	3:59	3:59/km	170bpm
1,01km	4:02	3:59/km	172bpm
0,99km	3:59	4:00/km	170bpm
1,01km	3:53	3:52/km	173bpm
1,00km	3:52	3:53/km	176bpm
0,35km	1:20	3:49/km	181bpm

Datos de frecuencia cardiaca

171

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

477

kcal

Energía

TRIMP

3,3

Efecto de entrenamiento

+1,3

Pa:Hr

69,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:10	0,03 km	-	4:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,7 %	1:05	0,28 km	-	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,0 %	26:36	6,75 km	-	3:56/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,6 %	1:03	0,28 km	-	3:46/km

Dato de ritmo

3:56

/km

promedio Ritmo

15,2

km/h

promedio Velocidad

3:57

/km

promedio GAP

56,82

VO₂max efectivo

1,00 / 3:55

/km

VI / xPace

1,00 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,16

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:06	0,02 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	52 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:16	0,04 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:51	0,17 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,8 %	8:02	1,92 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	64,5 %	18:39	4,89 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	0:58	0,29 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

7,34

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

7,34

Km-effort

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

1,55

Longitud de zancada

11,4

Oscilación vertical

7,4

ratio vertical

250

Tiempo de contacto con el suelo

50,7L/49,3R

Balance de contacto con el suelo

116

Tiempo de vuelo

31,7

Proporción de vuelo

4737

Pasos totales

Misceláneo

11.07.2017

Fecha

chubasco

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

O / 250

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	7:11	0:16	170 bpm	-3 bpm =	167 bpm
2.	12:51	0:05	172 bpm	-2 bpm =	170 bpm
3.	18:59	0:20	172 bpm	-10 bpm =	162 bpm
4.	21:44	0:05	174 bpm	-1 bpm =	173 bpm
		0:46

Variabilidad de frecuencia cardíaca

3,3

lnRMSSD

353

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

1,0

pNN50

4,8

pNN20

2,1

Anomalías