Dauerlauf

Visão Global

7,34

Distância

28:53

Tempo

29:40

Tempo decorrido

3:56

/km

Ritmo

171

bpm

méd. Ritmo cardíaco

183

bpm

máx. Ritmo cardíaco

477

kcal

Energy

56,82

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:00/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:02/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:04/km
7.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:03/km
8.	0,34 km	1:18	3:48/km	+0:08/km
	Average (total)		3:56/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm
0,98km	3:51	3:55/km	160bpm
1,00km	3:58	3:59/km	169bpm
1,00km	3:59	3:59/km	170bpm
1,01km	4:02	3:59/km	172bpm
0,99km	3:59	4:00/km	170bpm
1,01km	3:53	3:52/km	173bpm
1,00km	3:52	3:53/km	176bpm
0,35km	1:20	3:49/km	181bpm

Dados do ritmo cardíaco

171

bpm

méd. Ritmo cardíaco

183

bpm

máx. Ritmo cardíaco

477

kcal

Energy

TRIMP

3,3

Efeito de formação

+1,3

Pa:Hr

69,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:10	0,03 km	-	4:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,7 %	1:05	0,28 km	-	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,0 %	26:36	6,75 km	-	3:56/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,6 %	1:03	0,28 km	-	3:46/km

Pace data

3:56

/km

méd. Ritmo

15,2

km/h

méd. Velocidade

3:57

/km

méd. GAP

56,82

_VO2maxefetivo

1,00 / 3:55

/km

VI / xPace

1,00 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,16

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:06	0,02 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	52 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:16	0,04 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:51	0,17 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,8 %	8:02	1,92 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	64,5 %	18:39	4,89 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	0:58	0,29 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

7,34

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

7,34

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (Corrida)

1,55

Comprimento da passada

11,4

Oscilação vertical

7,4

Taxa vertical

250

Tempo de contacto com o solo

50,7L/49,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

116

Tempo de voo

31,7

Rácio de voo

4737

Total de passos

Outros

11.07.2017

Data

heavy rain

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 250

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	7:11	0:16	170 bpm	-3 bpm =	167 bpm
2.	12:51	0:05	172 bpm	-2 bpm =	170 bpm
3.	18:59	0:20	172 bpm	-10 bpm =	162 bpm
4.	21:44	0:05	174 bpm	-1 bpm =	173 bpm
		0:46

Variabilidade do ritmo cardíaco

3,3

lnRMSSD

353

méd. Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

1,0

pNN50

4,8

pNN20

2,1

Anomalias