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Dauerlauf

Übersicht

13,00

km

Distanz

53:20

Zeit

56:25

Verstrichene Zeit

4:06

/km

Pace

175

bpm

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

913

kcal

Energie

52,10

VO2max

130

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:26/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:10/km
3.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:11/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:02/km
9.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:19/km
10.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:15/km
11.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:11/km
12.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:08/km
13.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:06/km
14.	0,00 km	0:01	4:10/km	-0:04/km
	Average (total)		4:06/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	3:38	3:40/km	158bpm
1,00km	4:17	4:18/km	176bpm
1,01km	3:56	3:55/km	177bpm
0,98km	4:00	4:04/km	170bpm
1,00km	4:05	4:05/km	172bpm
1,01km	4:13	4:11/km	176bpm
0,99km	4:08	4:10/km	176bpm
1,02km	4:08	4:04/km	177bpm
0,98km	4:21	4:25/km	179bpm
1,02km	4:26	4:21/km	175bpm
0,98km	3:51	3:55/km	177bpm
1,00km	3:58	3:58/km	178bpm
1,02km	4:16	4:12/km	180bpm
0,01km	0:02	7:07/km	185bpm

Herzfrequenzdaten

175

bpm

durchschn. Herzfrequenz

86

%

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

92

%

max. Herzfrequenz

913

kcal

Energie

130

TRIMP

4,3

Trainingseffekt

+3,8

%

Pa:Hr

81,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	-	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,8 %	2:02	0,54 km	-	3:44/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,4 %	46:36	11,41 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	8,5 %	4:32	1,01 km	-	4:29/km

Pace

4:06

/km

durchschn. Pace

14,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:05

/km

durchschn. GAP

52,10

Effektiver VO₂max

1,03 / 3:59

/km

VI / xPace

1,03 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:26	0,04 km	80 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,1 %	0:36	0,10 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,8 %	2:03	0,39 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,4 %	6:05	1,28 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	24:10	5,75 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,1 %	16:35	4,32 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,8 %	2:01	0,61 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	2,6 %	1:22	0,51 km	79 %	-

Strecke- und Höhenmeter

13,00

km

Distanz

31

%

Anteil hügelig

1,00

Bergauf-Effizienz

1,02

Bergab-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

13,00

km

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,50

m

Schrittlänge

11,9

cm

Vertikale Bewegung

7,9

%

Vertikales Verhältnis

258

ms

Bodenkontaktzeit

50,7L/49,3R

%

Balance Bodenkontaktzeit

112

ms

Flugzeit

30,3

%

Flugzeitverhältnis

8640

Schritte insgesamt

Sonstiges

16.07.2017

Datum

16

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

18

°C

Temperatur

17

km/h

Wind

SW / 230

°

Windrichtung

18

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	1:59	0:10	163 bpm	-1 bpm =	162 bpm
2.	13:22	0:07	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm
3.	15:21	0:44	175 bpm	-27 bpm =	148 bpm
4.	37:00	0:50	182 bpm	-19 bpm =	163 bpm
5.	39:27	0:39	180 bpm	-21 bpm =	159 bpm
6.	48:46	0:08	180 bpm	-2 bpm =	178 bpm
7.	48:53	0:28	179 bpm	-17 bpm =	162 bpm
		3:06

Herzfrequenzvariabilität

2,9

lnRMSSD

344

ms

durchschn. R-R Intervall

18

ms

RMSSD

17

ms

SDSD

24

ms

SDNN

11

ms

5 min-SDNN

0,3

%

pNN50

0,8

%

pNN20

2,2

%

Anomalien

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