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Dauerlauf: Laufen

Oversikt

15,01

km

Distanse

1:43:10

Tid

1:44:39

Forløpt tid

6:52

/km

Tempo

126

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

868

kcal

Energi

44,31

VO2max

102

TRIMP

77

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:02/km
2.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:04/km
3.	1,00 km	7:00	7:00/km	-0:06/km
4.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:14/km
5.	1,00 km	6:57	6:57/km	-0:03/km
6.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:08/km
7.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:13/km
8.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:08/km
9.	1,00 km	7:28	7:28/km	-0:34/km
10.	1,00 km	6:44	6:44/km	+0:10/km
11.	1,00 km	7:07	7:07/km	-0:13/km
12.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:33/km
13.	1,00 km	6:53	6:53/km	+0:01/km
14.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:08/km
15.	1,00 km	6:46	6:46/km	+0:08/km
	Average (total)		6:54/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:56	6:55/km	124bpm	+8/-9
1,00km	6:46	6:48/km	127bpm	+12/-4
1,00km	7:00	7:00/km	130bpm	+8/-8
1,00km	6:40	6:40/km	127bpm	+0/-3
1,00km	6:57	6:57/km	123bpm	+0/-10
1,00km	7:00	6:59/km	125bpm	+11/-0
1,00km	6:40	6:40/km	126bpm	+4/-9
1,00km	7:01	7:02/km	124bpm	+0/-5
1,00km	7:17	7:17/km	123bpm	+0/-0
1,00km	6:43	6:43/km	129bpm	+4/-0
1,00km	7:06	7:07/km	124bpm	+1/-4
1,00km	6:21	6:21/km	129bpm	+17/-4
1,00km	6:52	6:52/km	133bpm	+0/-4
1,00km	7:02	7:02/km	127bpm	+8/-10
1,00km	6:45	6:44/km	127bpm	+4/-12
0,01km	0:04	5:49/km	107bpm	+0/-0

Sammensatte data

6:52

/km

gjsn. Tempo

8,7

km/h

gjsn. Hastighet

6:50

/km

gjsn. GAP

15,78

km

Km-effort

0,91

Anaerob treningseffekt

1,01 / 6:49

/km

VI / xPace

1,02 / 6:43

/km

VI / xGAP

44,31

Effektiv VO₂max

102

TRIMP

126

bpm

gjsn. Puls

70

%

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

98

%

maks. Puls

868

kcal

Energi

+1,2

%

Pa:Hr

+77/-80

m

Stigning/Fall

1,05

%

gjsn. Stigningsgrad

22

%

Prosentvis kupert

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	63,0 %	1:05:01	8,82 km	70 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	29,4 %	30:17	4,83 km	71 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	6,7 %	6:52	1,19 km	71 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	1:00	0,18 km	71 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,5 %	0:31	0,07 km	-	7:33/km
Sone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	98,5 %	1:41:37	14,80 km	-	6:52/km
Sone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	1,0 %	0:59	0,14 km	-	7:07/km
Sone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	0:03	0,00 km	-	11:54/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Løype

Løpsdynamikk

154

spm

Cadence (Running)

0,94

m

Steglengde

15888

Total steps

Diverse

06.08.2017

Dato

lettskyet

Værforhold

16

°C

Temperatur

13

°C

Dew Point

12

km/h

Vindhastighet

V / 263

°

Vindretning

82

%

Luftfuktighet

1018

hpa

Trykk

16

°C

Vind-avkjølingsfaktor

16

°C

Varmeindeks

Mizuno Wave Inspire 11

Laufschuhe

Polar M400

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	37:44	0:27	105 bpm	+1 bpm =	106 bpm
2.	56:44	0:26	130 bpm	-19 bpm =	111 bpm
3.	1:00:42	0:04	123 bpm	+3 bpm =	126 bpm
4.	1:42:50	0:32	115 bpm	±0 bpm =	115 bpm
		1:29

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