Regenerationslauf

Yleisnäkymä

12,79

Matka

55:20

Aika

1:07:15

Kulunut aika

4:20

/km

Tahti

164

bpm

keskiarvo Syke

179

bpm

maksimi Syke

833

kcal

Energia

53,75

VO2max

109

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:22/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:22/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:26/km
4.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:27/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:21/km
6.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:31/km
7.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:14/km
8.	1,00 km	4:51	4:51/km	-0:31/km
9.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:57/km
10.	1,00 km	5:12	5:12/km	-0:52/km
11.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:23/km
12.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:12/km
13.	0,79 km	3:05	3:54/km	+0:25/km
	Average (total)		4:20/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,99km	3:55	3:58/km	159bpm
1,01km	3:59	3:57/km	170bpm
1,00km	3:53	3:54/km	169bpm
0,99km	3:50	3:53/km	174bpm
1,00km	4:00	3:59/km	177bpm
1,01km	3:52	3:50/km	171bpm
1,00km	4:32	4:33/km	154bpm
0,99km	4:48	4:50/km	154bpm
1,02km	5:21	5:17/km	157bpm
0,99km	5:07	5:11/km	155bpm
1,00km	4:45	4:43/km	163bpm
1,00km	4:09	4:09/km	174bpm
0,81km	3:08	3:54/km	173bpm

Syketiedot

164

bpm

keskiarvo Syke

179

bpm

maksimi Syke

833

kcal

Energia

109

TRIMP

3,2

Harjoitteluvaikutus

+11,7

Pa:Hr

67,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:28/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	-	4:27/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	41,9 %	23:10	4,77 km	-	4:51/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	57,7 %	31:54	7,96 km	-	4:00/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:20

/km

keskiarvo Tahti

13,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:18

/km

keskiarvo GAP

53,75

Efektiivinen VO2max

1,03 / 4:13

/km

VI / xPace

1,03 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:15	0,04 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,2 %	1:13	0,21 km	76 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	19,2 %	10:37	2,00 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,2 %	9:32	1,99 km	76 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,7 %	13:08	3,12 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	35,1 %	19:25	5,09 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	1:05	0,32 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	86 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

12,79

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,79

Km-effort

Juoksudynamiikka

158

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,46

Askelpituus

12,1

Pystysuuntainen liike

8,3

Pystysuuntainen suhde

264

Maakontaktin aika

50,2L/49,8R

Maakontaktin tasapaino

116

Liitoaika

30,5

Liitosuhde

8743

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

18.08.2017

Päivämäärä

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

E / 200

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	4:40	0:26	171 bpm	-18 bpm =	153 bpm
2.	8:27	0:33	172 bpm	-21 bpm =	151 bpm
3.	21:01	0:07	176 bpm	±0 bpm =	176 bpm
4.	21:09	0:20	174 bpm	-8 bpm =	166 bpm
5.	21:59	0:44	170 bpm	-25 bpm =	145 bpm
6.	23:55	0:40	176 bpm	-22 bpm =	154 bpm
7.	24:02	6:33	156 bpm	-41 bpm =	115 bpm
8.	26:49	0:38	158 bpm	-30 bpm =	128 bpm
9.	28:19	0:25	161 bpm	-13 bpm =	148 bpm
10.	30:48	0:18	158 bpm	-6 bpm =	152 bpm
11.	45:26	0:47	164 bpm	-27 bpm =	137 bpm
12.	52:06	0:25	175 bpm	-13 bpm =	162 bpm
		11:56

Sykkeen vaihtelu

4,0

lnRMSSD

366

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

1,2

pNN50

5,0

pNN20

1,4

Poikkeamat