Tempodauerlauf

Übersicht

8,58

Distanz

33:25

Zeit

37:02

Verstrichene Zeit

3:54

/km

Pace

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

565

kcal

Energie

56,05

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:09/km
3.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:05/km
4.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:07/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:15/km
7.	1,00 km	3:39	3:39/km	+0:15/km
8.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:11/km
9.	0,58 km	2:14	3:53/km	+0:01/km
	Average (total)		3:54/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	3:57	4:01/km	157bpm
1,01km	4:06	4:03/km	173bpm
0,99km	3:48	3:49/km	175bpm
0,99km	3:45	3:47/km	167bpm
1,00km	4:00	4:00/km	175bpm
1,00km	4:10	4:10/km	181bpm
1,01km	3:41	3:39/km	178bpm
0,99km	3:42	3:44/km	175bpm
0,58km	2:16	3:54/km	183bpm

Herzfrequenzdaten

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

565

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffekt

+3,1

Pa:Hr

78,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	5:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,3 %	2:26	0,62 km	-	3:56/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,4 %	25:31	6,59 km	-	3:52/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	16,1 %	5:22	1,35 km	-	3:59/km

Pace

3:54

/km

durchschn. Pace

15,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:52

/km

durchschn. GAP

56,05

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:52

/km

VI / xPace

1,01 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	62 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	55 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:13	0,04 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,8 %	2:16	0,48 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,4 %	7:29	1,77 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	60,6 %	20:15	5,35 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	9,1 %	3:02	0,90 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:06	0,03 km	85 %	-

Strecke- und Höhenmeter

8,58

Distanz

0,9

Climb Score

Anteil hügelig

1,00

Bergauf-Effizienz

0,98

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

8,58

Km-effort

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,57

Schrittlänge

11,5

Vertikale Bewegung

7,3

Vertikales Verhältnis

251

Bodenkontaktzeit

50,1L/49,9R

Balance Bodenkontaktzeit

115

Flugzeit

31,4

Flugzeitverhältnis

5480

Schritte insgesamt

Sonstiges

19.08.2017

Datum

starker Regen

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SW / 230

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	3:21	0:25	166 bpm	-15 bpm =	151 bpm
2.	12:57	1:05	173 bpm	-35 bpm =	138 bpm
3.	13:04	0:44	142 bpm	-6 bpm =	136 bpm
4.	27:56	0:40	181 bpm	-15 bpm =	166 bpm
5.	30:05	0:42	180 bpm	-18 bpm =	162 bpm
		3:36

Herzfrequenzvariabilität

2,6

lnRMSSD

346

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,4

pNN20

1,9

Anomalien