Tempodauerlauf

Yleisnäkymä

8,58

Matka

33:25

Aika

37:02

Kulunut aika

3:54

/km

Tahti

174

bpm

keskiarvo Syke

187

bpm

maksimi Syke

565

kcal

Energia

56,05

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:09/km
3.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:05/km
4.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:07/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:15/km
7.	1,00 km	3:39	3:39/km	+0:15/km
8.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:11/km
9.	0,58 km	2:14	3:53/km	+0:01/km
	Average (total)		3:54/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,98km	3:57	4:01/km	157bpm
1,01km	4:06	4:03/km	173bpm
0,99km	3:48	3:49/km	175bpm
0,99km	3:45	3:47/km	167bpm
1,00km	4:00	4:00/km	175bpm
1,00km	4:10	4:10/km	181bpm
1,01km	3:41	3:39/km	178bpm
0,99km	3:42	3:44/km	175bpm
0,58km	2:16	3:54/km	183bpm

Syketiedot

174

bpm

keskiarvo Syke

187

bpm

maksimi Syke

565

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Harjoitteluvaikutus

+3,1

Pa:Hr

78,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	5:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,3 %	2:26	0,62 km	-	3:56/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,4 %	25:31	6,59 km	-	3:52/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	16,1 %	5:22	1,35 km	-	3:59/km

Tahtidata

3:54

/km

keskiarvo Tahti

15,4

km/h

keskiarvo Nopeus

3:52

/km

keskiarvo GAP

56,05

Efektiivinen VO2max

1,01 / 3:52

/km

VI / xPace

1,01 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	62 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	55 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:13	0,04 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,8 %	2:16	0,48 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,4 %	7:29	1,77 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	60,6 %	20:15	5,35 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	9,1 %	3:02	0,90 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:06	0,03 km	85 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

8,58

Matka

0,9

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,00

Tehokkuus ylämäessä

0,98

Tehokkuus alamäessä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

8,58

Km-effort

Juoksudynamiikka

164

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,57

Askelpituus

11,5

Pystysuuntainen liike

7,3

Pystysuuntainen suhde

251

Maakontaktin aika

50,1L/49,9R

Maakontaktin tasapaino

115

Liitoaika

31,4

Liitosuhde

5480

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

19.08.2017

Päivämäärä

rankkasade

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

LO / 230

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	3:21	0:25	166 bpm	-15 bpm =	151 bpm
2.	12:57	1:05	173 bpm	-35 bpm =	138 bpm
3.	13:04	0:44	142 bpm	-6 bpm =	136 bpm
4.	27:56	0:40	181 bpm	-15 bpm =	166 bpm
5.	30:05	0:42	180 bpm	-18 bpm =	162 bpm
		3:36

Sykkeen vaihtelu

2,6

lnRMSSD

346

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,4

pNN20

1,9

Poikkeamat