Tempodauerlauf: 6km RT

Oversikt

10,62

Distanse

50:46

Tid

51:54

Forløpt tid

4:47

/km

Tempo

165

bpm

gjsn. Puls

189

bpm

maks. Puls

748

kcal

Energi

46,74

VO2max

118

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:47/km
2.	0,84 km	4:22	5:13/km	-0:26/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:45/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:43/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:40/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:43/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:46/km
8.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:50/km
9.	1,00 km	6:45	6:45/km	-1:58/km
10.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:53/km
11.	0,78 km	4:10	5:20/km	-0:33/km
	Average (total)		4:47/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,98km	5:27	5:33/km	130bpm	+12/-3
1,01km	5:06	5:03/km	148bpm	+6/-11
0,99km	4:00	4:01/km	163bpm	+5/-11
1,00km	4:04	4:04/km	167bpm	+1/-0
1,00km	4:05	4:06/km	171bpm	+6/-7
1,02km	4:08	4:04/km	170bpm	+8/-4
0,99km	4:00	4:02/km	180bpm	+3/-0
1,01km	5:24	5:24/km	173bpm	+0/-0
1,00km	5:45	5:43/km	167bpm	+5/-5
0,98km	5:20	5:26/km	174bpm	+14/-10
0,64km	3:26	5:23/km	178bpm	+6/-9

Pulsdata

165

bpm

gjsn. Puls

189

bpm

maks. Puls

748

kcal

Energi

118

TRIMP

4,4

Treningseffekt

+19,1

Pa:Hr

103,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,4 %	0:11	0,01 km	-	28:58/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	12,7 %	6:27	1,14 km	-	5:38/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	13,7 %	6:58	1,29 km	-	5:25/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	62,5 %	31:43	6,88 km	-	4:37/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	10,7 %	5:26	1,30 km	-	4:10/km

Tempodata

4:47

/km

gjsn. Tempo

12,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:46

/km

gjsn. GAP

46,74

Effektiv VO₂max

1,07 / 4:29

/km

VI / xPace

1,06 / 4:29

/km

VI / xGAP

0,99

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	7,6 %	3:51	0,33 km	77 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	1:10	0,18 km	82 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	11,3 %	5:44	1,01 km	83 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	21,9 %	11:07	2,11 km	82 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	9,6 %	4:51	1,01 km	78 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	23,0 %	11:39	2,78 km	87 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	24,0 %	12:10	3,14 km	89 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:12	0,06 km	83 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

10,62

Distanse

+61/-62

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,16

gjsn. Stigningsgrad

11,23

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,31

Steglengde

8123

Total steps

Diverse

22.08.2017

Dato

12:40

Tid på dagen

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NV / 320

Vindretning

Luftfuktighet

1021

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Distance S IV

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	2:10	0:06	134 bpm	+2 bpm =	136 bpm
2.	3:46	0:36	135 bpm	-13 bpm =	122 bpm
3.	50:12	0:27	178 bpm	-1 bpm =	177 bpm
		1:09