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Wettkampf

Übersicht

10,00

km

Distanz

36:15

Zeit

36:16

Verstrichene Zeit

3:38

/km

Pace

190

bpm

durchschn. Herzfrequenz

205

bpm

max. Herzfrequenz

507

kcal

Energie

53,18

VO2max

123

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:25	3:25/km	+0:12/km
2.	1,00 km	3:29	3:29/km	+0:08/km
3.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:00/km
4.	1,00 km	3:40	3:40/km	-0:03/km
5.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:05/km
6.	1,00 km	3:38	3:38/km	-0:01/km
7.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:07/km
8.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:07/km
9.	1,00 km	3:43	3:43/km	-0:06/km
10.	1,00 km	3:32	3:32/km	+0:05/km
11.	0,01 km	0:01	1:31/km	+2:06/km
	Average (total)		3:37/km

1./2. Rennhälfte
	5,00 km	17:53	3:35/km	+0:03/km
	4,99 km	18:18	3:40/km	-0:03/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	3:24	3:24/km	172bpm
1,00km	3:28	3:29/km	184bpm
1,00km	3:37	3:37/km	186bpm
0,99km	3:39	3:42/km	189bpm
1,00km	3:42	3:43/km	192bpm
0,99km	3:37	3:39/km	192bpm
1,00km	3:44	3:44/km	193bpm
1,00km	3:44	3:44/km	195bpm
1,00km	3:45	3:45/km	198bpm
1,01km	3:33	3:32/km	202bpm
0,02km	0:03	2:49/km	201bpm

Herzfrequenzdaten

190

bpm

durchschn. Herzfrequenz

93

%

durchschn. Herzfrequenz

205

bpm

max. Herzfrequenz

100

%

max. Herzfrequenz

507

kcal

Energie

123

TRIMP

4,9

Trainingseffekt

+8,1

%

Pa:Hr

168,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,03 km	-	4:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,6 %	0:14	0,07 km	-	3:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	6,6 %	2:23	0,70 km	-	3:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	92,5 %	33:33	9,21 km	-	3:38/km

Pace

3:38

/km

durchschn. Pace

16,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:37

/km

durchschn. GAP

53,18

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:36

/km

VI / xPace

1,01 / 3:35

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	9,3 %	3:23	0,81 km	95 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	59,1 %	21:25	5,76 km	94 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	27,9 %	10:07	2,99 km	92 %	-
Zone 9 3:10/km - …	3,7 %	1:21	0,45 km	92 %	-

Strecke- und Höhenmeter

10,00

km

Distanz

0

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

10,00

km

Km-effort

Laufdynamik

166

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,66

m

Schrittlänge

11,2

cm

Vertikale Bewegung

6,7

%

Vertikales Verhältnis

238

ms

Bodenkontaktzeit

50,1L/49,9R

%

Balance Bodenkontaktzeit

123

ms

Flugzeit

34,2

%

Flugzeitverhältnis

6018

Schritte insgesamt

Sonstiges

25.08.2017

Datum

heiter

Wetterbedingungen

20

°C

Temperatur

18

km/h

Wind

W / 276

°

Windrichtung

20

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wettkampfergebnis Holtenauer Straßenlauf

Offizielle Distanz: 10,0 km
Offizielle Zeit: 36:15
Effektiver VO₂max: 58,28
AK-Index: 72,83 %

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

Herzfrequenzvariabilität

2,7

lnRMSSD

316

ms

durchschn. R-R Intervall

15

ms

RMSSD

15

ms

SDSD

21

ms

SDNN

13

ms

5 min-SDNN

0,3

%

pNN50

0,8

%

pNN20

1,1

%

Anomalien

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