Dauerlauf

Oversikt

10,00

Distanse

39:42

Tid

43:50

Forløpt tid

3:58

/km

Tempo

169

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

642

kcal

Energi

57,20

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:00/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:04/km
4.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:03/km
9.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:03/km
	Average (total)		3:58/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:54	3:56/km	161bpm
0,99km	3:56	3:58/km	172bpm
1,00km	3:54	3:54/km	173bpm
1,00km	3:53	3:53/km	174bpm
1,02km	4:04	4:00/km	171bpm
0,99km	3:59	4:01/km	171bpm
0,99km	4:00	4:03/km	173bpm
1,00km	4:02	4:01/km	176bpm
1,01km	3:57	3:55/km	177bpm
1,01km	4:03	4:01/km	146bpm

Pulsdata

169

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

642

kcal

Energi

TRIMP

3,4

Treningseffekt

-0,5

Pa:Hr

70,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,6 %	1:01	0,23 km	-	4:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,2 %	3:15	0,83 km	-	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	89,3 %	35:26	8,94 km	-	3:58/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

3:58

/km

gjsn. Tempo

15,1

km/h

gjsn. Hastighet

3:58

/km

gjsn. GAP

57,20

Effektiv VO₂max

1,00 / 3:57

/km

VI / xPace

1,00 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	53 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,8 %	0:19	0,05 km	64 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	1:05	0,22 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,4 %	14:04	3,37 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	59,3 %	23:32	6,16 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,7 %	0:40	0,19 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

10,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,00

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,57

Steglengde

13,3

Vertikal oscillering

8,5

Vertikal ratio

252

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

123

Svevetid

32,8

Sveveratio

6352

Total steps

Diverse

31.08.2017

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 280

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	4:47	0:20	174 bpm	-8 bpm =	166 bpm
2.	11:37	0:17	175 bpm	-4 bpm =	171 bpm
3.	18:36	3:01	176 bpm	-54 bpm =	122 bpm
4.	27:00	0:16	175 bpm	-7 bpm =	168 bpm
5.	34:05	0:14	178 bpm	-3 bpm =	175 bpm
		4:08

Pulsvariabilitet

4,2

lnRMSSD

367

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

101

SDNN

5 min-SDNN

4,9

pNN50

7,1

pNN20

2,2

Anomaliteter