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Dauerlauf

概览

10,00

km

距离

39:42

Time

43:50

所用时间

3:58

/km

配速

169

bpm

平均心率

180

bpm

max. 心率

642

kcal

Energy

57,20

VO2max

88

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:00/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:04/km
4.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:03/km
9.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:03/km
	Average (total)		3:58/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	3:54	3:56/km	161bpm
0,99km	3:56	3:58/km	172bpm
1,00km	3:54	3:54/km	173bpm
1,00km	3:53	3:53/km	174bpm
1,02km	4:04	4:00/km	171bpm
0,99km	3:59	4:01/km	171bpm
0,99km	4:00	4:03/km	173bpm
1,00km	4:02	4:01/km	176bpm
1,01km	3:57	3:55/km	177bpm
1,01km	4:03	4:01/km	146bpm

心率数据

169

bpm

平均心率

83

%

平均心率

180

bpm

max. 心率

88

%

max. 心率

642

kcal

Energy

88

TRIMP

3,4

培训效果

-0,5

%

Pa:Hr

70,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,6 %	1:01	0,23 km	-	4:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,2 %	3:15	0,83 km	-	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	89,3 %	35:26	8,94 km	-	3:58/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:58

/km

平均配速

15,1

km/h

平均 Speed

3:58

/km

平均 GAP

57,20

有效_VO2max

1,00 / 3:57

/km

VI / xPace

1,00 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,17

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	53 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,8 %	0:19	0,05 km	64 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	1:05	0,22 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,4 %	14:04	3,37 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	59,3 %	23:32	6,16 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,7 %	0:40	0,19 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

10,00

km

距离

15

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

10,00

km

Km-effort

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,57

m

步幅

13,3

cm

垂直振幅

8,5

%

垂直比例

252

ms

地面接触时间

49,7L/50,3R

%

地面接触平衡

123

ms

腾空时间

32,8

%

腾空比

6352

步骤总数

其它

31.08.2017

日期

changeable

天气状况

15

°C

温度

18

km/h

Wind speed

W / 280

°

风向

15

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	4:47	0:20	174 bpm	-8 bpm =	166 bpm
2.	11:37	0:17	175 bpm	-4 bpm =	171 bpm
3.	18:36	3:01	176 bpm	-54 bpm =	122 bpm
4.	27:00	0:16	175 bpm	-7 bpm =	168 bpm
5.	34:05	0:14	178 bpm	-3 bpm =	175 bpm
		4:08

心率变异性

4,2

lnRMSSD

367

ms

平均 RR区间

69

ms

RMSSD

68

ms

SDSD

101

ms

SDNN

20

ms

5 min-SDNN

4,9

%

pNN50

7,1

%

pNN20

2,2

%

Anomalies

宣传

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