Intervalltraining

Dades combinades

3,10

Distància

16:50

Temps

5:26

/km

mitjana Ritme

11,0

km/h

mitjana Velocitat

5:24

/km

mitjana GAP

3,20

Km-effort

0,99

Eficiència aeròbica

1,03 / 5:16

/km

VI / xPace

1,03 / 5:13

/km

VI / xGAP

45,70

VO₂max efectiu

TRIMP

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

234

kcal

Energia

-2,5

Pa:Hr

16:52

Temps transcorregut

+10/-9

Pujada/Descens

0,61

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	20,9 %	3:31	0,47 km	79 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,9 %	1:30	0,27 km	79 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,5 %	3:07	0,56 km	80 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	2:48	0,53 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	16,6 %	2:48	0,55 km	84 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	12,4 %	2:05	0,49 km	86 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	0:55	0,20 km	88 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:06	0,04 km	89 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
REKOM < 102 bpm / 57 %HRmax	11,4 %	1:55	-	-	-
GA 1 < 119 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
GA 1 - 2 < 136 bpm / 76 %HRmax	17,8 %	3:00	0,52 km	-	5:47/km
GA 2 < 153 bpm / 85 %HRmax	39,5 %	6:39	1,33 km	-	5:00/km
WSA ≥ 154 bpm / 86 %HRmax	31,3 %	5:16	1,25 km	-	4:12/km

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	0,99 km	5:51	5:56/km	-0:30/km
2.	1,00 km	4:45	4:46/km	+0:40/km
3.	0,60 km	3:17	5:26/km	-0:00/km
4.	0,51 km	2:46	5:28/km	-0:02/km
5.	0,00 km	0:03	16:40/km	-11:14/km
6.	0,00 km	0:08	44:27/km	-39:01/km
	Average (total)		5:26/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	6:05	6:06/km	137bpm	+4/-3
1,00km	4:44	4:44/km	157bpm	+4/-2
1,00km	5:09	5:10/km	149bpm	+1/-4
0,10km	0:52	8:51/km	142bpm	+1/-0

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

1,12

Gambada

2761

Total steps

Diversos

08.09.2017

Data

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 210

Direcció del vent

Humitat

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Adidas Adizero Takumi Sen Boost

Schuhe

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org

Variabilitat del ritme cardíac

3,8

lnRMSSD

405

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

10,1

pNN50

12,4

pNN20

0,2

Anomalies