Bieg spokojny

Visión general

4,77

Distancia

36:10

Tiempo

36:10

Tiempo transcurrido

7:35

/km

Ritmo

134

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

288

kcal

Energía

38,38

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:03	5:03/km	-0:34/km
2.	0,81 km	9:36	11:54/km	-7:25/km
3.	0,58 km	2:36	4:29/km	+0:00/km
4.	0,43 km	5:37	13:09/km	-8:41/km
5.	0,83 km	3:22	4:03/km	+0:26/km
6.	0,60 km	7:12	11:55/km	-7:27/km
7.	0,44 km	1:44	3:59/km	+0:30/km
8.	0,09 km	0:58	11:14/km	-6:46/km
Average (active)			4:29/km	+3:06/km
	Average (total)		7:34/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:03	5:03/km	154bpm	+7/-0
1,00km	10:31	10:34/km	120bpm	+13/-0
1,00km	8:04	8:06/km	129bpm	+4/-13
1,00km	6:45	6:44/km	146bpm	+0/-11
0,77km	5:47	7:30/km	132bpm	+4/-5

Datos de frecuencia cardiaca

134

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

288

kcal

Energía

TRIMP

2,4

Efecto de entrenamiento

+11,4

Pa:Hr

52,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	59,0 %	21:21	1,84 km	-	11:35/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	3:08	0,47 km	-	6:41/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	8,2 %	2:59	0,52 km	-	5:45/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	20,4 %	7:23	1,60 km	-	4:37/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	3,6 %	1:19	0,34 km	-	3:52/km

Dato de ritmo

7:35

/km

promedio Ritmo

7,9

km/h

promedio Velocidad

7:32

/km

promedio GAP

38,38

VO₂max efectivo

1,29 / 5:53

/km

VI / xPace

1,28 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,78

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	66,5 %	24:03	1,98 km	61 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	76 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:33	0,09 km	74 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	1:42	0,34 km	76 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,0 %	2:11	0,46 km	82 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,3 %	3:44	0,88 km	87 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	3:33	0,94 km	88 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:10	0,05 km	93 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

4,77

Distancia

+28/-29

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,82

Eficiencia cuesta arriba

0,96

Eficiencia cuesta abajo

1,19

promedio Gradiente

5,05

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

132

spm

Cadencia (Carrera)

1,00

Longitud de zancada

4774

Pasos totales

Misceláneo

28.09.2017

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 131

Dirección del viento

Humedad

1029

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Dispositivo