Bieg spokojny

Visão Geral

4,77

Distância

36:10

Hora.

36:10

Tempo decorrido

7:35

/km

Ritmo

134

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

288

kcal

Energy

38,38

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:03	5:03/km	-0:34/km
2.	0,81 km	9:36	11:54/km	-7:25/km
3.	0,58 km	2:36	4:29/km	+0:00/km
4.	0,43 km	5:37	13:09/km	-8:41/km
5.	0,83 km	3:22	4:03/km	+0:26/km
6.	0,60 km	7:12	11:55/km	-7:27/km
7.	0,44 km	1:44	3:59/km	+0:30/km
8.	0,09 km	0:58	11:14/km	-6:46/km
Average (active)			4:29/km	+3:06/km
	Average (total)		7:34/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:03	5:03/km	154bpm	+7/-0
1,00km	10:31	10:34/km	120bpm	+13/-0
1,00km	8:04	8:06/km	129bpm	+4/-13
1,00km	6:45	6:44/km	146bpm	+0/-11
0,77km	5:47	7:30/km	132bpm	+4/-5

Dados de frequência cardíaca

134

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

288

kcal

Energy

TRIMP

2,4

Efeito do treinamento

+11,4

Pa:Hr

52,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	59,0 %	21:21	1,84 km	-	11:35/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	3:08	0,47 km	-	6:41/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	8,2 %	2:59	0,52 km	-	5:45/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	20,4 %	7:23	1,60 km	-	4:37/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	3,6 %	1:19	0,34 km	-	3:52/km

Pace data

7:35

/km

HR médio Ritmo

7,9

km/h

HR médio como a velocidade

7:32

/km

HR médio GAP

38,38

_VO2maxefetivo

1,29 / 5:53

/km

VI / xPace

1,28 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,78

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	66,5 %	24:03	1,98 km	61 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	76 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:33	0,09 km	74 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	1:42	0,34 km	76 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,0 %	2:11	0,46 km	82 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,3 %	3:44	0,88 km	87 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	3:33	0,94 km	88 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:10	0,05 km	93 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

4,77

Distância

+28/-29

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,82

Eficiência em Subida

0,96

Eficiência em Declive

1,19

HR médio Gradiente

5,05

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

132

spm

Cadência (corrida)

1,00

Comprimento da passada

4774

Total de etapas

outros

28.09.2017

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 131

Direção do vento

Humidade

1029

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device