Bieg spokojny

Обзор

4,77

Дистанция

36:10

Время

36:10

Общее время

7:35

/km

Темп

134

bpm

сред. ЧСС

184

bpm

макс. ЧСС

288

kcal

Энергия

38,38

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	5:03	5:03/km	-0:34/km
2.	0,81 km	9:36	11:54/km	-7:25/km
3.	0,58 km	2:36	4:29/km	+0:00/km
4.	0,43 km	5:37	13:09/km	-8:41/km
5.	0,83 km	3:22	4:03/km	+0:26/km
6.	0,60 km	7:12	11:55/km	-7:27/km
7.	0,44 km	1:44	3:59/km	+0:30/km
8.	0,09 km	0:58	11:14/km	-6:46/km
Average (active)			4:29/km	+3:06/km
	Average (total)		7:34/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	5:03	5:03/km	154bpm	+7/-0
1,00km	10:31	10:34/km	120bpm	+13/-0
1,00km	8:04	8:06/km	129bpm	+4/-13
1,00km	6:45	6:44/km	146bpm	+0/-11
0,77km	5:47	7:30/km	132bpm	+4/-5

Данные пульса

134

bpm

сред. ЧСС

184

bpm

макс. ЧСС

288

kcal

Энергия

TRIMP

2,4

Эффект тренировки

+11,4

Pa:Hr

52,8

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	59,0 %	21:21	1,84 km	-	11:35/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	3:08	0,47 km	-	6:41/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	8,2 %	2:59	0,52 km	-	5:45/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	20,4 %	7:23	1,60 km	-	4:37/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	3,6 %	1:19	0,34 km	-	3:52/km

Данные темпа

7:35

/km

сред. Темп

7,9

km/h

сред. Скорость

7:32

/km

сред. GAP

38,38

Эффективный VO₂max

1,29 / 5:53

/km

VI / xPace

1,28 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,78

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	66,5 %	24:03	1,98 km	61 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:33	0,09 km	74 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	1:42	0,34 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,0 %	2:11	0,46 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	10,3 %	3:44	0,88 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	3:33	0,94 km	88 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:10	0,05 km	93 %	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

4,77

Дистанция

+28/-29

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,82

Эффективность на подъеме

0,96

Эффективность на спуске

1,19

сред. Градиент

5,05

Km-effort

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

132

spm

Каденция (бег)

1,00

Длина шага

4774

Общее количество шагов

Прочее

28.09.2017

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

SE / 131

Направление ветра

Влажность

1029

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Устройство