Dauerlauf

Übersicht

12,31

Distanz

48:22

Zeit

55:05

Verstrichene Zeit

3:56

/km

Pace

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

808

kcal

Energie

55,44

VO2max

119

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:11/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:07/km
3.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:06/km
4.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:01/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:09/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	-0:01/km
8.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:00/km
9.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:01/km
10.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:03/km
11.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:08/km
12.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:01/km
13.	0,31 km	0:59	3:13/km	+0:43/km
	Average (total)		3:56/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:04	4:06/km	160bpm
0,99km	4:01	4:03/km	173bpm
1,00km	3:51	3:50/km	175bpm
1,01km	3:57	3:55/km	175bpm
0,99km	3:56	3:58/km	167bpm
1,00km	4:05	4:05/km	176bpm
0,99km	3:55	3:57/km	179bpm
1,01km	3:56	3:54/km	174bpm
1,00km	3:54	3:55/km	174bpm
1,01km	3:54	3:52/km	178bpm
1,00km	3:50	3:48/km	177bpm
1,00km	3:54	3:55/km	176bpm
0,31km	1:01	3:17/km	177bpm

Herzfrequenzdaten

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

808

kcal

Energie

119

TRIMP

4,6

Trainingseffekt

±0,0

Pa:Hr

79,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:10	0,04 km	-	3:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,4 %	2:08	0,50 km	-	4:18/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,1 %	43:59	11,24 km	-	3:55/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,2 %	2:01	0,53 km	-	3:50/km

Pace

3:56

/km

durchschn. Pace

15,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:55

/km

durchschn. GAP

55,44

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:54

/km

VI / xPace

1,01 / 3:53

/km

VI / xGAP

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:19	0,03 km	73 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:10	0,02 km	79 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,00 km	67 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,0 %	0:28	0,09 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,3 %	1:08	0,24 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	26,3 %	12:43	3,02 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	65,8 %	31:48	8,37 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,6 %	1:14	0,37 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:26	0,17 km	87 %	-

Strecke- und Höhenmeter

12,31

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

12,31

Km-effort

Laufdynamik

166

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,53

Schrittlänge

8029

Schritte insgesamt

Sonstiges

08.10.2017

Datum

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

NW / 323

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	3:46	0:30	169 bpm	-22 bpm =	147 bpm
2.	15:53	0:22	174 bpm	-5 bpm =	169 bpm
3.	17:16	0:45	173 bpm	-29 bpm =	144 bpm
4.	17:24	0:47	145 bpm	-16 bpm =	129 bpm
5.	28:14	1:05	180 bpm	-33 bpm =	147 bpm
6.	31:07	0:22	178 bpm	-5 bpm =	173 bpm
7.	33:38	0:32	179 bpm	-7 bpm =	172 bpm
8.	35:26	0:19	177 bpm	-4 bpm =	173 bpm
9.	39:33	0:39	180 bpm	-12 bpm =	168 bpm
10.	43:39	0:26	181 bpm	-6 bpm =	175 bpm
11.	45:49	0:33	181 bpm	-9 bpm =	172 bpm
12.	46:59	0:27	179 bpm	-6 bpm =	173 bpm
		6:47

Herzfrequenzvariabilität

2,9

lnRMSSD

345

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

2,4

Anomalien