Dauerlauf

Overzicht

6,00

Afstand

24:17

Tijd

24:31

Verstreken tijd

4:03

/km

Tempo

175

bpm

gem. Hartslag

186

bpm

max. Hartslag

409

kcal

Energie

52,97

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:17/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:02/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:14/km
7.	0,00 km	0:01	16:40/km	-12:37/km
	Average (total)		4:03/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,98km	3:41	3:45/km	158bpm
1,02km	4:09	4:05/km	174bpm
1,00km	4:05	4:05/km	178bpm
0,98km	3:54	3:58/km	175bpm
1,02km	4:09	4:05/km	180bpm
0,99km	4:12	4:16/km	182bpm
0,02km	0:07	15:01/km	184bpm

Hartslaggegevens

175

bpm

gem. Hartslag

186

bpm

max. Hartslag

409

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffect

+7,6

Pa:Hr

87,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	6:28/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:07	0,03 km	-	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,7 %	1:08	0,30 km	-	3:47/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,0 %	17:44	4,44 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	21,8 %	5:17	1,23 km	-	4:18/km

Tempo

4:03

/km

gem. Tempo

14,8

km/h

gem. Snelheid

4:01

/km

gem. GAP

52,97

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:00

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:03	0,01 km	49 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	90 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,3 %	0:19	0,06 km	88 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	0:56	0,20 km	88 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,6 %	12:47	3,06 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,0 %	9:13	2,39 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	0:48	0,24 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:10	0,06 km	81 %	-

Route en hoogte informatie

6,00

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,92

Efficiëntie bergopwaarts

0,96

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

6,00

Km-effort

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,53

paslengte

3934

Totaal aantal stappen

Diverse

15.10.2017

Datum

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

Z / 191

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

#Bereitschaft, #Runscribe

Labels

Kalenji Hamburg

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	20:35	0:14	181 bpm	-2 bpm =	179 bpm
	0:14

hartslagvariabiliteit

2,4

lnRMSSD

342

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

1,8

Afwijkingen