Dauerlauf

Oversikt

6,00

Distanse

24:17

Tid

24:31

Forløpt tid

4:03

/km

Tempo

175

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

409

kcal

Energi

52,97

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:17/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:02/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:14/km
7.	0,00 km	0:01	16:40/km	-12:37/km
	Average (total)		4:03/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	3:41	3:45/km	158bpm
1,02km	4:09	4:05/km	174bpm
1,00km	4:05	4:05/km	178bpm
0,98km	3:54	3:58/km	175bpm
1,02km	4:09	4:05/km	180bpm
0,99km	4:12	4:16/km	182bpm
0,02km	0:07	15:01/km	184bpm

Pulsdata

175

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

409

kcal

Energi

TRIMP

3,6

Treningseffekt

+7,6

Pa:Hr

87,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	6:28/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:07	0,03 km	-	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,7 %	1:08	0,30 km	-	3:47/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,0 %	17:44	4,44 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	21,8 %	5:17	1,23 km	-	4:18/km

Tempodata

4:03

/km

gjsn. Tempo

14,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:01

/km

gjsn. GAP

52,97

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:00

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:03	0,01 km	49 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	90 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,3 %	0:19	0,06 km	88 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	0:56	0,20 km	88 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,6 %	12:47	3,06 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,0 %	9:13	2,39 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	0:48	0,24 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:10	0,06 km	81 %	-

Løype og elevasjonsdata

6,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,92

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,96

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

6,00

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,53

Steglengde

3934

Total steps

Diverse

15.10.2017

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

S / 191

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

#Bereitschaft, #Runscribe

Merkelapper

Kalenji Hamburg

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	20:35	0:14	181 bpm	-2 bpm =	179 bpm
	0:14

Pulsvariabilitet

2,4

lnRMSSD

342

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

1,8

Anomaliteter