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Bieg Tempowy

Visión general

10,03

km

Distancia

51:51

Tiempo

51:51

Tiempo transcurrido

5:10

/km

Ritmo

24

W

promedio Potencia

168

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

737

kcal

Energía

40,01

VO2max

134

TRIMP

-

m

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:24	5:25/km	-0:14/km
2.	1,00 km	5:03	5:04/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:12/km
4.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:13/km
5.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:14/km
6.	1,00 km	4:54	4:54/km	+0:17/km
7.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:20/km
8.	1,00 km	4:51	4:51/km	+0:20/km
9.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:40/km
10.	1,00 km	5:54	5:55/km	-0:44/km
11.	0,03 km	0:14	8:03/km	-2:52/km
	Average (total)		5:11/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:24	5:24/km	137bpm	22W	+0/-2
1,00km	5:04	5:03/km	158bpm	28W	+4/-2
1,00km	4:59	4:59/km	166bpm	21W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	169bpm	25W	+0/-2
1,00km	4:56	4:56/km	173bpm	31W	+3/-0
1,00km	4:53	4:53/km	177bpm	25W	+0/-2
1,00km	4:50	4:50/km	180bpm	30W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	182bpm	22W	+0/-0
1,00km	5:51	5:51/km	172bpm	19W	+0/-2
1,00km	5:54	5:55/km	168bpm	21W	+2/-0
0,03km	0:11	6:39/km	167bpm	20W	+0/-0

Datos compuestos

5:10

/km

promedio Ritmo

11,6

km/h

promedio Velocidad

5:10

/km

promedio GAP

0,90

Eficiencia Aeróbica

1,01 / 5:07

/km

VI / xPace

1,01 / 5:07

/km

VI / xGAP

40,01

VO₂max efectivo

134

TRIMP

168

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

87

%

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

94

%

máx. Frecuencia cardíaca

737

kcal

Energía

+12,0

%

Pa:Hr

-25,9

%

Pw:Hr

+0/-0

m

Ascenso/Descent

0,00

%

promedio Gradiente

Puntuación de escalada

0

%

Porcentaje de subida

Se han corregido los datos de elevación.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:09	0,15 km	78 %	20 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,3 %	2:13	0,38 km	86 %	22 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	20,3 %	10:33	1,80 km	87 %	19 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	20,3 %	10:31	2,07 km	82 %	19 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	51,4 %	26:40	5,46 km	89 %	26 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,4 %	0:45	0,17 km	85 %	21 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,3 %	0:10	0,02 km	79 W	8:49/km
Zona 2 < 140 bpm / 72 %HRmax	5,4 %	2:48	0,52 km	18 W	5:22/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	10,3 %	5:20	1,03 km	21 W	5:10/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	69,0 %	35:48	6,87 km	23 W	5:12/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	14,9 %	7:45	1,58 km	23 W	4:55/km

Datos de potencia

24

W

promedio Potencia

0,34

W/kg

Potencia específica

32

W

xPower

1,33

Índice de variabilidad

9,62

Efectividad de carrera

8,06

Índice de eficiencia

0,13

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	95,3 %	49:25	9,55 km	87 %	5:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:07	0,22 km	86 %	5:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	2,5 %	1:19	0,25 km	87 %	5:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Recorrido

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,05

m

Longitud de zancada

9540

Pasos totales

Misceláneo

16.10.2017

Fecha

17

RPE

despejado

Condiciones climáticas

24

°C

Temperatura

12

°C

Dew Point

4

km/h

Velocidad del viento

SO / 227

°

Dirección del viento

46

%

Humedad

1024

hpa

Presión

24

°C

Temperatura percibida

24

°C

Índice de calor

Nike Free Run 4.0 Flyknit

Buty

TomTom Multisport Cardio

Watch

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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