Dauerlauf

Yleisnäkymä

8,18

Matka

32:42

Aika

37:24

Kulunut aika

4:00

/km

Tahti

167

bpm

keskiarvo Syke

177

bpm

maksimi Syke

536

kcal

Energia

57,72

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:15/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:06/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
8.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:02/km
9.	0,18 km	0:48	4:28/km	-0:28/km
	Average (total)		4:00/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,99km	3:43	3:45/km	155bpm
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm
1,00km	3:57	3:56/km	171bpm
0,99km	4:00	4:03/km	167bpm
0,99km	4:00	4:01/km	167bpm
1,00km	4:00	3:59/km	170bpm
1,00km	4:03	4:04/km	168bpm
1,00km	3:58	3:58/km	173bpm
0,20km	0:54	4:36/km	172bpm

Syketiedot

167

bpm

keskiarvo Syke

177

bpm

maksimi Syke

536

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Harjoitteluvaikutus

+4,7

Pa:Hr

63,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:09	0,05 km	-	3:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,6 %	3:48	0,98 km	-	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,9 %	28:45	7,15 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:00

/km

keskiarvo Tahti

15,0

km/h

keskiarvo Nopeus

3:59

/km

keskiarvo GAP

57,72

Efektiivinen VO2max

1,01 / 3:57

/km

VI / xPace

1,01 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:07	0,01 km	83 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,01 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,7 %	1:12	0,24 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,7 %	1:32	0,31 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	11:19	2,69 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	50,6 %	16:32	4,35 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,9 %	1:37	0,48 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,8 %	0:16	0,10 km	75 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

8,18

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

8,18

Km-effort

Juoksudynamiikka

168

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,49

Askelpituus

5494

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

22.10.2017

Päivämäärä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

E / 190

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	2:16	0:21	165 bpm	-5 bpm =	160 bpm
2.	4:54	0:24	167 bpm	-11 bpm =	156 bpm
3.	12:40	0:38	173 bpm	-24 bpm =	149 bpm
4.	17:51	0:57	173 bpm	-30 bpm =	143 bpm
5.	19:02	0:03	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm
6.	19:11	0:14	166 bpm	-2 bpm =	164 bpm
7.	23:13	0:21	172 bpm	-5 bpm =	167 bpm
8.	24:23	0:22	171 bpm	-4 bpm =	167 bpm
9.	26:19	0:27	174 bpm	-6 bpm =	168 bpm
10.	31:00	0:50	176 bpm	-21 bpm =	155 bpm
11.	32:16	0:05	173 bpm	±0 bpm =	173 bpm
		4:42

Sykkeen vaihtelu

2,3

lnRMSSD

358

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

1,9

Poikkeamat