Bieg tempowy

Visión general

5,30

Distancia

27:45

Tiempo

27:45

Tiempo transcurrido

5:14

/km

Ritmo

158

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

348

kcal

Energía

48,36

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:12/km
2.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:11/km
3.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:01/km
4.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:44/km
6.	0,17 km	0:48	4:44/km	+0:30/km
7.	0,14 km	0:59	7:17/km	-2:03/km
	Average (total)		5:14/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:25	5:26/km	138bpm	+0/-0
1,00km	5:25	5:25/km	156bpm	+4/-6
1,00km	5:14	5:13/km	162bpm	+0/-0
1,00km	5:23	5:24/km	159bpm	+4/-6
1,00km	4:30	4:30/km	176bpm	+4/-2
0,31km	1:48	5:53/km	165bpm	+1/-0

Datos de frecuencia cardiaca

158

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

348

kcal

Energía

TRIMP

3,5

Efecto de entrenamiento

+4,4

Pa:Hr

77,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	4,0 %	1:06	0,20 km	-	5:23/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	18,7 %	5:12	0,94 km	-	5:32/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	47,0 %	13:03	2,37 km	-	5:30/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	30,0 %	8:19	1,77 km	-	4:42/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	-	3:53/km

Dato de ritmo

5:14

/km

promedio Ritmo

11,5

km/h

promedio Velocidad

5:13

/km

promedio GAP

48,36

VO₂max efectivo

1,02 / 5:08

/km

VI / xPace

1,02 / 5:08

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	8,0 %	2:14	0,27 km	79 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	5,6 %	1:34	0,25 km	76 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	21,2 %	5:53	1,03 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	30,5 %	8:28	1,61 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	6:16	1,32 km	83 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	8,1 %	2:15	0,53 km	89 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	1:01	0,27 km	91 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:04	0,02 km	92 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

5,30

Distancia

+8/-8

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,30

promedio Gradiente

5,38

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

166

spm

Cadencia (Carrera)

1,15

Longitud de zancada

4607

Pasos totales

Misceláneo

29.10.2017

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 290

Dirección del viento

Humedad

1003

hpa

Presión

-2

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org