Bieg tempowy

Visão Geral

5,30

Distância

27:45

Hora.

27:45

Tempo decorrido

5:14

/km

Ritmo

158

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

348

kcal

Energy

48,36

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:12/km
2.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:11/km
3.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:01/km
4.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:44/km
6.	0,17 km	0:48	4:44/km	+0:30/km
7.	0,14 km	0:59	7:17/km	-2:03/km
	Average (total)		5:14/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:25	5:26/km	138bpm	+0/-0
1,00km	5:25	5:25/km	156bpm	+4/-6
1,00km	5:14	5:13/km	162bpm	+0/-0
1,00km	5:23	5:24/km	159bpm	+4/-6
1,00km	4:30	4:30/km	176bpm	+4/-2
0,31km	1:48	5:53/km	165bpm	+1/-0

Dados de frequência cardíaca

158

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

348

kcal

Energy

TRIMP

3,5

Efeito do treinamento

+4,4

Pa:Hr

77,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	4,0 %	1:06	0,20 km	-	5:23/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	18,7 %	5:12	0,94 km	-	5:32/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	47,0 %	13:03	2,37 km	-	5:30/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	30,0 %	8:19	1,77 km	-	4:42/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	-	3:53/km

Pace data

5:14

/km

HR médio Ritmo

11,5

km/h

HR médio como a velocidade

5:13

/km

HR médio GAP

48,36

_VO2maxefetivo

1,02 / 5:08

/km

VI / xPace

1,02 / 5:08

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	8,0 %	2:14	0,27 km	79 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	5,6 %	1:34	0,25 km	76 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	21,2 %	5:53	1,03 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	30,5 %	8:28	1,61 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	6:16	1,32 km	83 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	8,1 %	2:15	0,53 km	89 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	1:01	0,27 km	91 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:04	0,02 km	92 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

5,30

Distância

+8/-8

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,30

HR médio Gradiente

5,38

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (corrida)

1,15

Comprimento da passada

4607

Total de etapas

outros

29.10.2017

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 290

Direção do vento

Humidade

1003

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device

Source of weather data: openweathermap.org