Bieg tempowy

Visão Geral

5,33

Distância

30:49

Hora.

30:49

Tempo decorrido

5:47

/km

Ritmo

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

185

bpm

máx. Frequência cardíaca

361

kcal

Energy

45,22

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	7:04	7:04/km	-1:17/km
2.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:32/km
3.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:13/km
4.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:34/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	+1:21/km
6.	0,20 km	0:45	3:48/km	+1:58/km
7.	0,13 km	1:02	7:46/km	-1:59/km
	Average (total)		5:47/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	7:04	7:04/km	139bpm	+0/-0
1,00km	6:19	6:19/km	144bpm	+4/-6
1,00km	6:00	6:00/km	148bpm	+1/-0
1,00km	5:12	5:13/km	158bpm	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	176bpm	+4/-3
0,33km	1:48	5:27/km	176bpm	+1/-0

Dados de frequência cardíaca

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

185

bpm

máx. Frequência cardíaca

361

kcal

Energy

TRIMP

3,4

Efeito do treinamento

-13,3

Pa:Hr

79,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	4,6 %	1:25	0,20 km	-	6:55/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	48,7 %	15:01	2,34 km	-	6:25/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	27,6 %	8:31	1,49 km	-	5:43/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	13,3 %	4:06	0,86 km	-	4:45/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	5,7 %	1:46	0,43 km	-	4:04/km

Pace data

5:47

/km

HR médio Ritmo

10,4

km/h

HR médio como a velocidade

5:46

/km

HR médio GAP

45,22

_VO2maxefetivo

1,06 / 5:28

/km

VI / xPace

1,05 / 5:28

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	31,6 %	9:44	1,30 km	73 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	17,3 %	5:20	0,86 km	75 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,8 %	5:10	0,89 km	76 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,1 %	4:39	0,88 km	81 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,5 %	2:01	0,42 km	84 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	7,5 %	2:18	0,55 km	90 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,2 %	1:37	0,43 km	93 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

5,33

Distância

+8/-8

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,30

HR médio Gradiente

5,41

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,08

Comprimento da passada

4931

Total de etapas

outros

08.11.2017

Data

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 110

Direção do vento

Humidade

1021

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device

Source of weather data: openweathermap.org