Bieg tempowy

Visão Global

5,33

Distância

30:49

Tempo

30:49

Tempo decorrido

5:47

/km

Ritmo

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

185

bpm

máx. Ritmo cardíaco

361

kcal

Energy

45,22

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	7:04	7:04/km	-1:17/km
2.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:32/km
3.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:13/km
4.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:34/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	+1:21/km
6.	0,20 km	0:45	3:48/km	+1:58/km
7.	0,13 km	1:02	7:46/km	-1:59/km
	Average (total)		5:47/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	7:04	7:04/km	139bpm	+0/-0
1,00km	6:19	6:19/km	144bpm	+4/-6
1,00km	6:00	6:00/km	148bpm	+1/-0
1,00km	5:12	5:13/km	158bpm	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	176bpm	+4/-3
0,33km	1:48	5:27/km	176bpm	+1/-0

Dados do ritmo cardíaco

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

185

bpm

máx. Ritmo cardíaco

361

kcal

Energy

TRIMP

3,4

Efeito de formação

-13,3

Pa:Hr

79,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	4,6 %	1:25	0,20 km	-	6:55/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	48,7 %	15:01	2,34 km	-	6:25/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	27,6 %	8:31	1,49 km	-	5:43/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	13,3 %	4:06	0,86 km	-	4:45/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	5,7 %	1:46	0,43 km	-	4:04/km

Pace data

5:47

/km

méd. Ritmo

10,4

km/h

méd. Velocidade

5:46

/km

méd. GAP

45,22

_VO2maxefetivo

1,06 / 5:28

/km

VI / xPace

1,05 / 5:28

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	31,6 %	9:44	1,30 km	73 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	17,3 %	5:20	0,86 km	75 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,8 %	5:10	0,89 km	76 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,1 %	4:39	0,88 km	81 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,5 %	2:01	0,42 km	84 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	7,5 %	2:18	0,55 km	90 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,2 %	1:37	0,43 km	93 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

5,33

Distância

+8/-8

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,30

méd. Gradiente

5,41

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

1,08

Comprimento da passada

4931

Total de passos

Outros

08.11.2017

Data

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 110

Direção do vento

Humidade

1021

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device

Source of weather data: openweathermap.org