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Bieg tempowy

概览

5,33

km

距离

30:49

Time

30:49

所用时间

5:47

/km

配速

152

bpm

平均心率

185

bpm

max. 心率

361

kcal

Energy

45,22

VO2max

57

TRIMP

8

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	7:04	7:04/km	-1:17/km
2.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:32/km
3.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:13/km
4.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:34/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	+1:21/km
6.	0,20 km	0:45	3:48/km	+1:58/km
7.	0,13 km	1:02	7:46/km	-1:59/km
	Average (total)		5:47/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
1,00km	7:04	7:04/km	139bpm	+0/-0
1,00km	6:19	6:19/km	144bpm	+4/-6
1,00km	6:00	6:00/km	148bpm	+1/-0
1,00km	5:12	5:13/km	158bpm	+4/-5
1,00km	4:26	4:26/km	176bpm	+4/-3
0,33km	1:48	5:27/km	176bpm	+1/-0

心率数据

152

bpm

平均心率

78

%

平均心率

185

bpm

max. 心率

95

%

max. 心率

361

kcal

Energy

57

TRIMP

3,4

培训效果

-13,3

%

Pa:Hr

79,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	4,6 %	1:25	0,20 km	-	6:55/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	48,7 %	15:01	2,34 km	-	6:25/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	27,6 %	8:31	1,49 km	-	5:43/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	13,3 %	4:06	0,86 km	-	4:45/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	5,7 %	1:46	0,43 km	-	4:04/km

Pace data

5:47

/km

平均配速

10,4

km/h

平均 Speed

5:46

/km

平均 GAP

45,22

有效_VO2max

1,06 / 5:28

/km

VI / xPace

1,05 / 5:28

/km

VI / xGAP

0,89

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	31,6 %	9:44	1,30 km	73 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	17,3 %	5:20	0,86 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	16,8 %	5:10	0,89 km	76 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,1 %	4:39	0,88 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,5 %	2:01	0,42 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,5 %	2:18	0,55 km	90 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,2 %	1:37	0,43 km	93 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

5,33

km

距离

+8/-8

m

Ascent/Descent

0

%

丘陵百分比

0,30

%

平均梯度

5,41

km

Km-effort

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,08

m

步幅

4931

步骤总数

其它

08.11.2017

日期

cloudy

天气状况

3

°C

温度

1

°C

Dew Point

13

km/h

Wind speed

E / 110

°

风向

86

%

Humidity

1021

hpa

Pressure

-2

°C

风寒系数

2

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

设备

Source of weather data: openweathermap.org

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