Bieg spokojny

Visión general

3,90

Distancia

23:13

Tiempo

23:13

Tiempo transcurrido

5:57

/km

Ritmo

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

261

kcal

Energía

45,04

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:13/km
2.	1,00 km	6:47	6:47/km	-0:50/km
3.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:33/km
4.	0,82 km	3:40	4:29/km	+1:28/km
5.	0,08 km	0:32	6:26/km	-0:28/km
	Average (total)		5:57/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:42	5:43/km	130bpm	+12/-10
1,00km	6:47	6:47/km	148bpm	+2/-0
1,00km	6:31	6:30/km	151bpm	+9/-12
0,90km	4:12	4:40/km	172bpm	+0/-1

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

261

kcal

Energía

TRIMP

3,0

Efecto de entrenamiento

+4,1

Pa:Hr

62,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	18,2 %	4:13	0,64 km	-	6:37/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	25,1 %	5:49	0,92 km	-	6:19/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	37,8 %	8:46	1,44 km	-	6:05/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	15,9 %	3:42	0,73 km	-	5:06/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	0:42	0,17 km	-	4:02/km

Dato de ritmo

5:57

/km

promedio Ritmo

10,1

km/h

promedio Velocidad

5:56

/km

promedio GAP

45,04

VO₂max efectivo

1,06 / 5:37

/km

VI / xPace

1,07 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	27,6 %	6:24	0,60 km	75 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,8 %	0:53	0,15 km	76 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,2 %	3:46	0,66 km	75 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	29,1 %	6:45	1,30 km	73 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,6 %	3:10	0,66 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	1:33	0,36 km	89 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	0:41	0,18 km	93 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

3,90

Distancia

+20/-20

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,15

Eficiencia cuesta arriba

0,96

Eficiencia cuesta abajo

1,03

promedio Gradiente

4,10

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

1,02

Longitud de zancada

3808

Pasos totales

Misceláneo

14.11.2017

Fecha

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 280

Dirección del viento

Humedad

1023

hpa

Presión

-3

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org