Bieg spokojny

Panoramica

3,90

Distanza

23:13

Tempo

23:13

Tempo trascorso

5:57

/km

Ritmo

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

261

kcal

Energia

45,04

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:13/km
2.	1,00 km	6:47	6:47/km	-0:50/km
3.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:33/km
4.	0,82 km	3:40	4:29/km	+1:28/km
5.	0,08 km	0:32	6:26/km	-0:28/km
	Average (total)		5:57/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	5:42	5:43/km	130bpm	+12/-10
1,00km	6:47	6:47/km	148bpm	+2/-0
1,00km	6:31	6:30/km	151bpm	+9/-12
0,90km	4:12	4:40/km	172bpm	+0/-1

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

261

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Effetto allenante

+4,1

Pa:Hr

62,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	18,2 %	4:13	0,64 km	-	6:37/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	25,1 %	5:49	0,92 km	-	6:19/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	37,8 %	8:46	1,44 km	-	6:05/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	15,9 %	3:42	0,73 km	-	5:06/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	0:42	0,17 km	-	4:02/km

Dati sul ritmo

5:57

/km

media Ritmo

10,1

km/h

media Velocità

5:56

/km

media GAP

45,04

VO₂max effettivo

1,06 / 5:37

/km

VI / xPace

1,07 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,89

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	27,6 %	6:24	0,60 km	75 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,8 %	0:53	0,15 km	76 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,2 %	3:46	0,66 km	75 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	29,1 %	6:45	1,30 km	73 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,6 %	3:10	0,66 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	1:33	0,36 km	89 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	0:41	0,18 km	93 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

3,90

Distanza

+20/-20

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,15

Efficienza in salita

0,96

Efficienza in discesa

1,03

media Pendenza

4,10

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

164

spm

Cadenza (corsa)

1,02

Lunghezza del passo

3808

Totale passi

Altro

14.11.2017

Data

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

O / 280

Direzione del vento

Umidità

1023

hpa

Pressione

-3

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Dispositivo

Sorgente dati meteo: openweathermap.org