Bieg spokojny

Visão Geral

3,90

Distância

23:13

Hora.

23:13

Tempo decorrido

5:57

/km

Ritmo

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

261

kcal

Energy

45,04

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:13/km
2.	1,00 km	6:47	6:47/km	-0:50/km
3.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:33/km
4.	0,82 km	3:40	4:29/km	+1:28/km
5.	0,08 km	0:32	6:26/km	-0:28/km
	Average (total)		5:57/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:42	5:43/km	130bpm	+12/-10
1,00km	6:47	6:47/km	148bpm	+2/-0
1,00km	6:31	6:30/km	151bpm	+9/-12
0,90km	4:12	4:40/km	172bpm	+0/-1

Dados de frequência cardíaca

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

261

kcal

Energy

TRIMP

3,0

Efeito do treinamento

+4,1

Pa:Hr

62,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	18,2 %	4:13	0,64 km	-	6:37/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	25,1 %	5:49	0,92 km	-	6:19/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	37,8 %	8:46	1,44 km	-	6:05/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	15,9 %	3:42	0,73 km	-	5:06/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	0:42	0,17 km	-	4:02/km

Pace data

5:57

/km

HR médio Ritmo

10,1

km/h

HR médio como a velocidade

5:56

/km

HR médio GAP

45,04

_VO2maxefetivo

1,06 / 5:37

/km

VI / xPace

1,07 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	27,6 %	6:24	0,60 km	75 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,8 %	0:53	0,15 km	76 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,2 %	3:46	0,66 km	75 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	29,1 %	6:45	1,30 km	73 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,6 %	3:10	0,66 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	1:33	0,36 km	89 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	0:41	0,18 km	93 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

3,90

Distância

+20/-20

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,15

Eficiência em Subida

0,96

Eficiência em Declive

1,03

HR médio Gradiente

4,10

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (corrida)

1,02

Comprimento da passada

3808

Total de etapas

outros

14.11.2017

Data

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 280

Direção do vento

Humidade

1023

hpa

Pressão

-3

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device

Source of weather data: openweathermap.org