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Bieg spokojny

概览

3,90

km

距离

23:13

Time

23:13

所用时间

5:57

/km

配速

149

bpm

平均心率

184

bpm

max. 心率

261

kcal

Energy

45,04

VO2max

41

TRIMP

20

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:13/km
2.	1,00 km	6:47	6:47/km	-0:50/km
3.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:33/km
4.	0,82 km	3:40	4:29/km	+1:28/km
5.	0,08 km	0:32	6:26/km	-0:28/km
	Average (total)		5:57/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
1,00km	5:42	5:43/km	130bpm	+12/-10
1,00km	6:47	6:47/km	148bpm	+2/-0
1,00km	6:31	6:30/km	151bpm	+9/-12
0,90km	4:12	4:40/km	172bpm	+0/-1

心率数据

149

bpm

平均心率

76

%

平均心率

184

bpm

max. 心率

94

%

max. 心率

261

kcal

Energy

41

TRIMP

3,0

培训效果

+4,1

%

Pa:Hr

62,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	18,2 %	4:13	0,64 km	-	6:37/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	25,1 %	5:49	0,92 km	-	6:19/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	37,8 %	8:46	1,44 km	-	6:05/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	15,9 %	3:42	0,73 km	-	5:06/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	0:42	0,17 km	-	4:02/km

Pace data

5:57

/km

平均配速

10,1

km/h

平均 Speed

5:56

/km

平均 GAP

45,04

有效_VO2max

1,06 / 5:37

/km

VI / xPace

1,07 / 5:33

/km

VI / xGAP

0,89

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	27,6 %	6:24	0,60 km	75 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,8 %	0:53	0,15 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	16,2 %	3:46	0,66 km	75 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	29,1 %	6:45	1,30 km	73 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,6 %	3:10	0,66 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	1:33	0,36 km	89 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	0:41	0,18 km	93 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

3,90

km

距离

+20/-20

m

Ascent/Descent

21

%

丘陵百分比

1,15

上坡效率

0,96

下坡效率

1,03

%

平均梯度

4,10

km

Km-effort

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

164

spm

步频（跑步）

1,02

m

步幅

3808

步骤总数

其它

14.11.2017

日期

cloudy

天气状况

3

°C

温度

-1

°C

Dew Point

21

km/h

Wind speed

W / 280

°

风向

75

%

Humidity

1023

hpa

Pressure

-3

°C

风寒系数

1

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

设备

Source of weather data: openweathermap.org

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