Dauerlauf: Gemütliche Alsterunde mit Farhad und Lunas

Vista global

10,55

Distància

54:01

Temps

56:17

Temps transcorregut

5:07

/km

Ritme

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

708

kcal

Energia

50,67

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:23/km
2.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:04/km
3.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:03/km
4.	1,00 km	5:05	5:05/km	+0:02/km
5.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:04/km
6.	1,00 km	5:06	5:06/km	+0:01/km
7.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:07/km
8.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:04/km
9.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:03/km
10.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:03/km
11.	0,55 km	2:25	4:24/km	+0:44/km
	Average (total)		5:07/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
0,98km	5:25	5:30/km	136bpm	+14/-0
0,99km	5:07	5:09/km	145bpm	+5/-8
1,02km	5:17	5:10/km	144bpm	+5/-13
0,98km	5:00	5:06/km	145bpm	+9/-6
1,00km	5:04	5:04/km	149bpm	+6/-8
1,01km	5:07	5:06/km	149bpm	+5/-2
1,00km	5:12	5:13/km	150bpm	+3/-4
1,01km	5:07	5:04/km	150bpm	+1/-0
1,00km	5:03	5:03/km	153bpm	+4/-5
0,99km	5:08	5:10/km	151bpm	+14/-5
0,57km	2:31	4:24/km	154bpm	+0/-6

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

708

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Resultat dels entrenaments

+1,5

Pa:Hr

34,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:59/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	7,5 %	4:04	0,76 km	-	5:20/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	91,9 %	49:39	9,72 km	-	5:06/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,3 %	0:11	0,03 km	-	5:21/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:07

/km

mitjana Ritme

11,7

km/h

mitjana Velocitat

5:07

/km

mitjana GAP

50,67

VO₂max efectiu

1,02 / 5:01

/km

VI / xPace

1,02 / 5:00

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	4,1 %	2:14	0,27 km	74 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:57	0,15 km	75 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,9 %	4:48	0,86 km	74 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	49,9 %	26:58	5,19 km	76 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,7 %	16:01	3,30 km	76 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,2 %	1:45	0,41 km	73 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:36	0,16 km	72 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:23	0,12 km	77 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:19	0,11 km	77 %	-

Ruta i elevació

10,55

Distància

+61/-56

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,11

mitjana Variació

11,16

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

1,19

Gambada

8859

Total steps

Diversos

23.11.2017

Data

12:57

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

S / 200

Direcció del vent

Humitat

997

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Luna Mono 2.0

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	3:36	1:08	140 bpm	-33 bpm =	107 bpm
2.	9:26	0:11	145 bpm	+4 bpm =	149 bpm
3.	46:22	0:31	156 bpm	-4 bpm =	152 bpm
4.	47:18	0:15	148 bpm	-1 bpm =	147 bpm
5.	53:07	0:12	153 bpm	±0 bpm =	153 bpm
		2:17