Dauerlauf: Gemütliche Alsterunde mit Farhad und Lunas

Oversikt

10,55

Distanse

54:01

Tid

56:17

Forløpt tid

5:07

/km

Tempo

147

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

708

kcal

Energi

50,67

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:23/km
2.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:04/km
3.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:03/km
4.	1,00 km	5:05	5:05/km	+0:02/km
5.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:04/km
6.	1,00 km	5:06	5:06/km	+0:01/km
7.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:07/km
8.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:04/km
9.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:03/km
10.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:03/km
11.	0,55 km	2:25	4:24/km	+0:44/km
	Average (total)		5:07/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,98km	5:25	5:30/km	136bpm	+14/-0
0,99km	5:07	5:09/km	145bpm	+5/-8
1,02km	5:17	5:10/km	144bpm	+5/-13
0,98km	5:00	5:06/km	145bpm	+9/-6
1,00km	5:04	5:04/km	149bpm	+6/-8
1,01km	5:07	5:06/km	149bpm	+5/-2
1,00km	5:12	5:13/km	150bpm	+3/-4
1,01km	5:07	5:04/km	150bpm	+1/-0
1,00km	5:03	5:03/km	153bpm	+4/-5
0,99km	5:08	5:10/km	151bpm	+14/-5
0,57km	2:31	4:24/km	154bpm	+0/-6

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

708

kcal

Energi

TRIMP

3,2

Treningseffekt

+1,5

Pa:Hr

34,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:59/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	7,5 %	4:04	0,76 km	-	5:20/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	91,9 %	49:39	9,72 km	-	5:06/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,3 %	0:11	0,03 km	-	5:21/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:07

/km

gjsn. Tempo

11,7

km/h

gjsn. Hastighet

5:07

/km

gjsn. GAP

50,67

Effektiv VO₂max

1,02 / 5:01

/km

VI / xPace

1,02 / 5:00

/km

VI / xGAP

1,04

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	4,1 %	2:14	0,27 km	74 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:57	0,15 km	75 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	8,9 %	4:48	0,86 km	74 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	49,9 %	26:58	5,19 km	76 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	29,7 %	16:01	3,30 km	76 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	3,2 %	1:45	0,41 km	73 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:36	0,16 km	72 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:23	0,12 km	77 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:19	0,11 km	77 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,55

Distanse

+61/-56

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,11

gjsn. Stigningsgrad

11,16

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

8859

Total steps

Diverse

23.11.2017

Dato

12:57

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

S / 200

Vindretning

Luftfuktighet

997

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Luna Mono 2.0

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	3:36	1:08	140 bpm	-33 bpm =	107 bpm
2.	9:26	0:11	145 bpm	+4 bpm =	149 bpm
3.	46:22	0:31	156 bpm	-4 bpm =	152 bpm
4.	47:18	0:15	148 bpm	-1 bpm =	147 bpm
5.	53:07	0:12	153 bpm	±0 bpm =	153 bpm
		2:17